Симптомы нехватки магния у женщин и мужчин и как покрыть его недостаток > Силуэт - эстетическая медицина
Силуэт - эстетическая медицина    

Симптомы нехватки магния у женщин и мужчин и как покрыть его недостаток

Симптомы нехватки магния у женщин и мужчин и как покрыть его недостаток


Cодержание:

Какова роль магния в организме. Какими могут быть причины дефицита этого микроэлемента и как его восполнить.

Недостаток магния — распространенная проблема, с которой сталкивается почти каждый человек из-за неправильного питания или различных болезней. При этом в зоне риска находятся в большей степени женщины. Из-за участия магния во многих физиологических процессах, его дефицит сразу ощущается организмом. Врачи выделяются следующие виды недостаточности:

  • Первичный. В этом случае речь идет о врожденных проблемах (дефектах на генетическом уровне).
  • Вторичный. Причина — неправильное питание, условия проживания, стрессы, наличие болезней и так далее.

В обоих случаях задача — восполнить недостаток магния в организме. Симптомы у женщин или мужчин при этом идентичны, что позволяет точно распознать проблему и действовать. Как же проявляет себя нехватка магния? Какие функции несет этот элемент? Из каких продуктов питания и препаратов его проще всего получить?

Роль магния для организма

Многие диетологи считают магний (Mg) главным элементом в рационе человека. Это правда, ведь микроэлемент оказывает следующие действие:

  • Участвует в гидролизе АТФ.
  • Исключает образование камней в почках и желчном пузыре.
  • Помогает усваиваться аскорбиновой кислоте, а также представителям группы В (В1 и В6).
  • Ускоряет вывод вредных элементов (токсинов и шлаков).
  • Запускает процесс восстановления клеток организма.
  • Укрепляет сухожилия и кости, снижая риск переломов.
  • Активизирует работу подводящей сердечной системы. Вот почему недостаток магния в организме часто приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой.
  • Нормализует обменные процессы, а именно синтез углеводов, жиров, белка и энергии.
  • Расширяет сосуды, что исключает риск формирования тромбов.
  • Уменьшает чувствительность ко многим раздражающим элементам. Доказано, что при нехватке Mg притормаживается вывод адреналина, синтезируемого при стрессах.
  • Снижает тягу к алкоголю и наркотикам. Часто препараты магния назначают людям, которые планируют завязать с вредными привычками.
  • Улучшает работу ЖКТ.

В организме человека присутствует 25-30 мг вещества, 70-80 процентов которого находится в эмали зубов и костях, а остальное — в органах (сердце, печени, почках, надпочечниках и прочих). Норма магния для организма женщины и мужчины составляет 0,6-1,1 ммоль/литр. При этом потребность в микроэлементе возрастает с возрастом.

Причины дефицита

Выше уже упоминалось, что нехватка Mg, бывает двух типов — первичной и вторичной. При этом на пpaктике первичный дефицит проявляется редко. Главные причины кроются во внешних факторах:

  • Неправильное питание — злоупотрeбление кофе, составление ежедневного меню из продуктов фаст-фуда и низкий уровень Mg в рационе. Также симптомы недостатка магния у женщин и мужчин могут проявиться в случае диет с большим объемом кальция, белков и жиров.
  • Особый образ в жизни. Дефицит микроэлемента возможен на фоне тяжелой физической работы, постоянных стрессов или злоупотрeбления алкоголя. Проблема также проявляется у людей, которые редко появляются на солнце.
  • Прием различных препаратов. Пpaктика показала, что недостаток Mg проявляется на фоне прохождения курса сердечными гликозидами, гормональными кoнтpaцептивами, антибиотиками, стероидами и прочими препаратами.

Признаки недостатка магния в организме проявляются в следующих случаях:

  • Нефротический синдром.
  • Резекция кишечника.
  • Заболевания эндокринной системы — сахарный диабет, гипертиреоз и прочие.
  • Проблемы с ЖКТ — дуоденит, энтероколит, дисбактериоз.
  • Патологические заболевания сердца — коронарный синдром, недостаточность.
  • Период беременности и кормления.
  • Восстановление после тяжелых болезней.
  • Чрезмерный вес.

Как проявляется недостаток магния?

Симптомы нехватки магния в организме женщины и мужчины проявляются следующим образом:

  • Кальцификация артерий. Недостаток Mg часто приводит к коронарным проблемам, из-за чего возникают серьезные недуги сердца и сосудов. Этот признак хоть и не является распространенным, но имеет серьезные риски для здоровья.
  • Судороги и спазмы мышц. Этот симптом наиболее распространен в пpaктике и проявляется первым. Объяснить это легко: недостаточное поступление Mg делает мышечные ткани более жесткими, из-за чего возрастают риски спазмов и судорог.
  • Появление тревог и депрессий. Сегодня проведено десятки исследований, которые доказали взаимосвязь недостаточности элемента и проблем с нервной системой. Частые симптомы недостатка магния:
    • нервозность;
    • ощущение стpaxa;
    • бессонница;
    • усталость;
    • ухудшение внимания и памяти;
    • головная боль и так далее.
  • Развитие гипертонии (рост давления). Ученые из США провели эксперимент касательно взаимозависимости уровня давления от потрeбления Mg. Исследования показали, что при отсутствии проблем с получением организмом магния давление было в норме.
  • Нарушения в гормональной системе. Науке давно известна связь уровня магния с количеством прогестерона и эстрогена. Вот почему в период беременности, когда объем эстрогена (прогестерона) снижается, ощущаются судороги и боли в мускулатуре.
  • Тяга к шоколаду. Известно, что организм самостоятельно регулирует поступление полезных элементов. При наличии признаков нехватки магния в организме ощущается желание съесть шоколад. Таким способом организм защищает себя.
  • Сбои в цикле бодрствования и сна. Часто недостаточность микроэлемента приводит к проблемам со сном. К слову, заметить проблему сразу удается не всегда.
  • Усталость и апатия. Как упоминалось выше, Mg участвует в создании АТФ. При дефиците этого элемента ощущается нехватки сил, слабость, нежелание что-либо делать.
  • Проблемы с шевелюрой, ногтями и зубами. Недостаток магния в организме делает ногтевые пластины ломкими, повышается риск кариеса, имеет место выпадение волос.

Выше перечислены не все признаки недостатка магния. Симптомы у взрослых бывают следующими:

  • боли в животе, запоры;
  • развитие анемии;
  • склонность к образованию тромбов;
  • низкая температура тела;
  • реакция организма на изменение погодных условий;
  • изменения в составе крови и так далее.

Как покрыть дефицит?

Выше рассмотрены причины недостатка магния, симптомы и последствия. Первое, что стоит сделать в этом случае — нормализовать рацион. Дневная потребность микроэлемента составляет:

  • для взрослого — 350-400 мг;
  • для ребенка от 40 мг при рождении, постепенно повышаясь до 170 мг в 6 лет и до 300 мг к 18 годам;
  • во время беременности — 450 мг.

Главными поставщиками Mg в организм считаются:

  • отруби и хлеб из зерновых;
  • различные крупы (овсянка и гречка);
  • орехи;
  • бобовые;
  • сыр и яйца;
  • салат, свекла и шпинат;
  • какао и прочие.

Препараты с содержанием магния

Зная, для чего нужен магний в организме, женщины и мужчины могут продумать рацион и включить в него упомянутые выше продукты. Но бывает, что этого недостаточно. Чтобы покрыть имеющийся дефицит, рекомендуется прием следующих препаратов:

  • Doppel Herz — проверенные витамины из Германии. Главное отличие продукции бренда — высокое качество и отличная усвояемость поступающих элементов. Стоимость комплекса составляет 300-400 рублей. В пачке — 30 таблеток. Частота приема — одна таблетка в сутки.
  • Магния цитрат — препарат, который получается путем взаимодействия лимонной кислоты и карбоната. Полезные вещества в составе биологически активны и с легкостью подавляют симптомы недостатка магния в организме. Назначается цитрат магния для поддержания ЦНС, при депрессиях и упадке сил. Плюс Магний цитрата — отсутствие в составе крахмала, соли, сахара, кукурузы, сои и прочих вредных элементов. Стоимость — 600-700 рублей.
  • Магне В6 форте — витаминный комплекс, который эффективно и быстро восполняет недостаточность полезного микроэлемента. Действие комплекса направлено на нормализацию ЦНС, устранение депрессий и невроза. Стоимость — 700-800 рублей за 30 таблеток.
  • Компливит Магний — препарат, который содержит суточную норму витаминов группы В (В5, В12, В2 и В6). Как восполнить магний в организме человека с помощью этого препарата? Медики рекомендуют принимать по одной таблетке в сутки. Стоимость — 250-300 рублей.
  • Магний В6 Эвалар — полезный БАД, позволяющий устранить нехватку Mg. Плюс продукта в том, что он рекомендуется для женщин в период беременности и лактации. Стоимость 200-250 рублей.

Итоги

С учетом сказанного выше можно сделать вывод о пользе и важности магния для человека. Остается немного — нормализовать питание или пройти курс препаратов во избежание (или для покрытия) недостатка магния в организме. Симптомы у мужчин и женщин помогают своевременно выявить и устранить проблему.


Как питаться и какие продукты употрeбллять на диете по третьей отрицательной группе крови?

Как питаться и какие продукты употрeбллять на диете по третьей отрицательной группе крови?Для каких решения каких задач применяется диета по 3 отрицательной группе крови. Какие упражнения рекомендуется выполнять и какие продукты употрeбллять....

22 05 2022 10:13:17

Киллиан мерфи: о личной жизни, «острых козырьках», вегетарианстве

Киллиан мерфи: о личной жизни, «острых козырьках», вегетарианстве Андрогинная  внешность досталась Лауре от природы, но в дальнейшем она сознательно начала подчеркивать атлетичную фигуру без женственных изгибов, отказалась от использования косметики, чтобы темные глаза на худом лице с бледной кожей выглядели еще ярче...

21 05 2022 2:34:22

Что такое перманентный макияж бровей

Что такое перманентный макияж бровейПреимущества и особенности перманентного макияжа бровей, уход после процедуры. Разновидности техник: волосковый метод, микроблейдинг, пудровое напыление....

20 05 2022 10:36:30

Какие витамины содержит рыбий жир и какими полезными свойствами он обладает?

Какие витамины содержит рыбий жир и какими полезными свойствами он обладает?Форма выпуска рыбьего жира. Какими элементами он богат и в чем его секрет. Показания к применению, какая от него помощь в похудении....

19 05 2022 13:24:31

Как правильно принимать мумие

Как правильно принимать мумиеДля похудения и оздоравливания полезно знать, как принимать алтайское мумие. В этой статье - инструкция, полезные свойства и противопоказания чудо-смолы....

18 05 2022 18:57:29

Что такое бета-каротин и в чем заключается его польза

Что такое бета-каротин и в чем заключается его пользаК чему приводят дефицит и передозировка бета-каротина. Какие существуют источники провитамина и как он взаимодействует с другими элементами....

17 05 2022 23:54:13

Gemene фруктовые кислоты для пилинга и регенерации 20 мл * Отзывы.

Gemene фруктовые кислоты для пилинга и регенерации 20 мл * Отзывы. В странах, где большую часть времени преобладает активное солнцестояние, кожу защищают кремами с сильными факторами защиты SPF30 либо 50, также рекомендуется избегать пребывания под агрессивными лучами солнца в дневное время...

16 05 2022 7:33:54

Узнаем как правильно пользоваться кремом для депиляции

Узнаем как правильно пользоваться кремом для депиляцииПолезная информация о том, как правильно пользоваться кремом для депиляции на разных участках тела: как выбрать, как наносить и сколько держать крем депилятор. Что нужно знать об особенностях действия, нанесения и удаления состава, инструкция по применени...

15 05 2022 0:48:26

Хотите роскошные локоны надолго: сколько времени держится наращивание волос?

Хотите роскошные локоны надолго: сколько времени держится наращивание волос?Всякая дeвyшка мечтает о роскошной прическе со струящимися по спине длинными локонами. Однако, если свои волосы не соответствуют этой картинке, не нужно расстраиваться! Ведь можно просто провести наращивание! А вот, как долго держится и на сколько времени...

14 05 2022 23:57:50

Второй этап диеты Дюкана: составление меню на неделю и список рецептов

Второй этап диеты Дюкана: составление меню на неделю и список рецептовКакие продукты разрешены во время второй фазы диеты Дюкана. Как составить меню на каждый день и какие риски для здоровья несет 2 этап этой диеты....

13 05 2022 17:37:30

Какое количество белка нужно на 1 кг веса для набора мышечной массы?

Какое количество белка нужно на 1 кг веса для набора мышечной массы?В каких процессах организма участвует белок. Что говорят физиологи о необходимом для организма количестве. Что нужно учесть при расчете нормы белка....

12 05 2022 18:53:31

Пошаговые рецепты десертов для первого этапа диеты Дюкана

Пошаговые рецепты десертов для первого этапа диеты ДюканаВ чем заключаются основные правила первого этапа диеты Дюкана. Какие блюда из разрешенных продуктов можно приготовить на этой фазе диеты....

11 05 2022 17:45:51

Как избавиться от рубцов от прыщей быстро и эффективно?

Как избавиться от рубцов от прыщей быстро и эффективно?Как избавиться от рубцов от прыщей? Виды и причины появления. Правила ухода и что не стоит делать. Обзор методов и препаратов для избавления от рубцов, а также отзывы....

10 05 2022 1:33:44

Подробная инструкция и показания к применению витамина B1 в ампулах

Подробная инструкция и показания к применению витамина B1 в ампулахЧем полезен для организма витамин B1. Какие функции он выполняет. В каких продуктах питания он содержится. В каких дозировках применяется. Признаки дефицита....

09 05 2022 2:45:45

Лучшие стрижки с челкой 2021: фото, модные формы

Лучшие стрижки с челкой 2021: фото, модные формыЖенские стрижки с челкой по-прежнему задают тон на подиумах и в салонах. В 2021 году предпочтительнее «резать» челку, какие же прически с челкой будут актуальны...

08 05 2022 23:49:29

Tenx помада как выкрутить

Tenx помада как выкрутитьTenx помада, отзывы * Как выкрутить и пользоваться тен х? Стильная губная помада Tenx обеспечивает не только уход за нежной кожей, но и способна изменить внешность. Правильно подобранный оттенок подче......

07 05 2022 22:46:20

Нехватка витамина Н — причины и последствия

Нехватка витамина Н — причины и последствияЗачем нужен витамин н и чем опасен его недостаток в организме. Продукты, богатые витамином н, суточные нормы для взрослых и детей....

06 05 2022 23:54:58

Двухфазная сыворотка-спрей для волос «драгоценные масла»: описание средства для интенсивного блеска от эйвон, инструкция по применению для всех типов локонов

Двухфазная сыворотка-спрей для волос «драгоценные масла»: описание средства для интенсивного блеска от эйвон, инструкция по применению для всех типов локоновВ статье рассказано о двухфазной сыворотке-спрее для всех типов волос «Драгоценные масла» от Эйвон (Avon), благодаря которой локоны приобретают интенсивный блеск. Также представлена инструкция по использованию средства и рекомендации к применению....

05 05 2022 0:57:24

Питание кормящей мамы: общие рекомендации и меню на неделю

Питание кормящей мамы: общие рекомендации и меню на неделюЧитайте в нашей статье: из чего должно состоять меню кормящей мамы, примерный рацион на неделю, что можно, а чего нельзя, аллергичные продукты...

04 05 2022 4:49:46

Диета Кима Протасова: инструкция, описание и меню по неделям

Диета Кима Протасова: инструкция, описание и меню по неделямВ чем заключаются основы данной схемы питания. Какие продукты разрешены, а какие запрещены. Как составить меню на 1-5 недели диеты. Полезные советы....

03 05 2022 20:51:29

Вместо психотерапевта – кератиновое наращивание волос: этапы и стоимость процедуры

Вместо психотерапевта – кератиновое наращивание волос: этапы и стоимость процедурыРазбираемся, наносит ли вред кератиновое наращивание волос, сколько оно держится и подходит ли для беременных. Изучаем все особенности капсул с кератином, плюсы и минусы горячего метода. Смотрим на фото до и после....

02 05 2022 0:36:28

Таблица вредных пищевых Е-добавок в продуктах питания и как они могут навредить

Что из себя представляют пищевые добавки и когда их впервые начали применять. В каких случаях используют эти добавки и можно ли без них обойтись....

01 05 2022 12:47:28

Диета по хлебным единицам: что нужно об этом знать и таблица продуктов

Диета по хлебным единицам: что нужно об этом знать и таблица продуктовВ чем заключается смысл системы хлебных единиц. Сколько и в каких продуктах содержатся хлебные единицы и почему это важно знать диабетикам....

30 04 2022 6:45:23

Плазмолифтинг лица: суть процедуры, отзывы, противопоказания

Плазмолифтинг лица: суть процедуры, отзывы, противопоказанияПлазмолифтинг лица - популярная прецеДypa дающая эффект. Мы расскажем о рекомендациях, противопоказаниях и отзывах, о том, как делают инъекции....

29 04 2022 10:48:57

Самая красивая в мире женская фигура

Самая красивая в мире женская фигураСамая красивая в мире женская фигура. Фотографии....

28 04 2022 20:50:23

Как дeвyшке отсрочить мecячные?

Как дeвyшке отсрочить мecячные?Запланировано важное событие, но, как назло, вот-вот начнутся критические дни? Рассказываем, как можно отсрочить мecячные таблетками, отварами, витаминами....

27 04 2022 23:13:19

Как выбрать профессиональную краску для тонирования волос в домашних условиях

Как выбрать профессиональную краску для тонирования волос в домашних условияхВ статье приведем рейтинг лучших смываемых и иных бальзамов, муссов, спреев и шампуней для профессионального и домашнего тонирования волос. Рассмотрим оттеночные средства марок Концепт, La Biosthetique, Шварцкопф, Keune и других....

26 04 2022 1:57:12

Меган фокс без макияжа

Меган фокс без макияжаНатуральна ли красота Меган Фокс (кое-что о пластической коррекции)? Её хаpaктерные особенности макияжа и есть ли у нее свои секреты красоты? Фотографии актрисы...

25 04 2022 1:50:20

Витамины для женщин

Витамины для женщинВитаминные комплексы для женщин: виды и назначение. Польза и противопоказания. Витамины для молодых, зрелых и пожилых женщин. Суточная норма....

24 04 2022 14:28:14

Что можно приготовить из яичных белков: несколько рецептов

Что можно приготовить из яичных белков: несколько рецептовИз чего состоят яичные белки, их калорийность, преимущества и недостатки. Как правильно их готовить. Несколько вариантов рецептов вкусных и легких блюд....

23 04 2022 8:31:33

Рекомендуемые витамины с хромом: действие на организм и дозировка

Рекомендуемые витамины с хромом: действие на организм и дозировкаКак определить суточную дозировку хрома. Что влечет за собой его дефицит и переизбыток и чем можно восполнить образовавшийся недостаток....

22 04 2022 2:24:54

Домашняя реанимация: как правильно используется восстанавливающая маска для волос – советы и простые рецепты

Домашняя реанимация: как правильно используется восстанавливающая маска для волос – советы и простые рецептыВ домашних условиях восстанавливающая маска для волос справится с восстановлением поврежденной структуры не хуже профессиональных средств. В обзоре – советы, рейтинг и лучшие рецепты для глубокого и интенсивного питания локонов....

21 04 2022 12:56:20

Элементарно, Ватсон: самые простые маски для волос. Легкие рецепты и бюджетные покупные средства

Элементарно, Ватсон: самые простые маски для волос. Легкие рецепты и бюджетные покупные средстваСделать простые маски для волос в домашних условиях может каждый. Выбираем легкие и короткие рецепты с дешевым составом для быстрого роста, увлажнения, силы. Изучаем на полках магазинов самые бюджетные продукты (пр-во Россия)....

20 04 2022 23:51:31

Горячие фото дженнифер лав хьюитт

Горячие фото дженнифер лав хьюиттДженнифер Лав Хьюитт снималась гoлой в горячих фотосессиях для мужских журналов, в том числе и Максим. Подборка фото Дженнифер Лав Хьюитт в купальнике и нижнем белье. Откровенные сцены с обнажённой Дженнифер в фильмах 18+....

19 04 2022 10:52:55

С легким паром: правила приготовления и рецепты самых эффективных масок для волос в бане

С легким паром: правила приготовления и рецепты самых эффективных масок для волос в банеРассказываем, какая маска для волос в бане будет самой эффективной и питательной. В обзоре – простые рецепты, чтобы сделать состав своими руками. Лучшие смеси – русская, медовая, с медом и яйцом для приготовления в домашних условиях....

18 04 2022 15:42:29

Меню правильного питания для похудения на каждый день в домашних условиях

Меню правильного питания для похудения на каждый день в домашних условияхКаковы особенности построения правильного рациона питания для похудения для женщин и мужчин. Полезные советы и рекомендации. Примерное меню на несколько дней....

17 04 2022 7:59:19

Витамины для волос: топ-5 лучших препаратов

Витамины для волос: топ-5 лучших препаратовТвои кудри станут роскошными, если ты позаботишься о своем питании. Эти продукты содержат вещества, необходимые для роста и укрепления волос....

16 04 2022 10:21:36

Как проснуться утром: 13 шагов, которые сделают из вас человека

Как проснуться утром: 13 шагов, которые сделают из вас человекаИнструкция для тех, кто приходит в себя только ближе к обеду. О многих очевидных вещах вы просто забываете....

14 04 2022 21:15:45

Уход за локонами: обзор лучших масел для жирных волос

Уход за локонами: обзор лучших масел для жирных волосВ статье рассмотрим перечень лучших масел для жирных волос: Natura Siberica, Фитокосметик, Монастырская здравница. Как их применять, на что стоит обратить внимание при использовании, а также возможны ли какие-то противопоказания?...

13 04 2022 9:11:32

Ксеомин: отзывы косметологов

Ксеомин: отзывы косметологовБотулинотерапия препаратом Ксеомин – отзывы косметологов, цена за единицу в Москве от 250 рублей. Что лучше Ксеомин или Ботокс – отзывы, видео, фото до и после....

12 04 2022 1:43:35

Стрижка каскад на средние волосы

Стрижка каскад на средние волосыКаскад на волосах средней длины, - это стильная, легкая в уходе и максимально эффектная прическа. Как стричь каскад, укладывать и какие бывают виды – можно прочесть в статье....

11 04 2022 13:34:18

Целебное масло авокадо для волос: нюансы применения

Целебное масло авокадо для волос: нюансы примененияМасло авокадо обладает множеством полезных свойств и нашло свое применение в масках для волос. Узнайте, как его использовать для укрепления, против выпадения и для лечения секущихся кончиков....

10 04 2022 12:36:13

Мирослава карпович. фото горячие, до и после пластики, биография, личная жизнь

Мирослава карпович. фото горячие, до и после пластики, биография, личная жизнь1 «Секретные» бойфренды 2 Как с возрастом изменилось лицо Вики Бони3 Семья Любови Толкалиной4 Виктория Боня на проекте «Дом 2»5 Детство и юность6 Карьера, фильмография7 Елена Ландер в купальнике7...

09 04 2022 2:50:38

Рог изобилия: лучшие кератиновые маски для волос – салонные и домашние

Рог изобилия: лучшие кератиновые маски для волос – салонные и домашниеПридать шевелюре сияние, упругость, объем помогут лучшие кератиновые маски для волос. В обзоре – популярные профессиональные keratin-средства и топ эффективных рецептов с кератином для устранения конкретных проблем в домашних условиях....

08 04 2022 3:43:46

Как сделать мелирование на темные волосы в домашних условиях: техника выполнения процедуры и фото

Как сделать мелирование на темные волосы в домашних условиях: техника выполнения процедуры и фотоХотите узнать, как красиво сделать мелирование на темные волосы в домашних условиях самой себе? В нашей статье вы найдете информацию о том, как можно самостоятельно осуществить окрашивание дома без желтизны. У нас есть пошаговые фото разных техник выполне...

07 04 2022 6:44:39

Диета перфетта энергия

Диета перфетта энергияЧто такое Диета Перфетта Энергия для чего была разработана, состав и активные компоненты, рекомендации к применению, противопоказания, срок годности, отзывы, кому подойдет...

06 04 2022 19:49:20

Диета «стол номер 8» для похудения: основные положения и меню на неделю

Диета «стол номер 8» для похудения: основные положения и меню на неделюЧто собой представляет данная диета. Для каких целей она предназначена. Основные ее положения и правила. Какие продукты можно употрeбллять, а какие нет. Пример меню на неделю....

05 04 2022 4:11:36

Мгновенная длина и объем: как сделать наращивание волос на заколках в домашних условиях

Мгновенная длина и объем: как сделать наращивание волос на заколках в домашних условияхЗа полчаса получить роскошную шевелюру помогает наращивание волос на заколках. В обзоре – как наращивать по этапам пряди на клипсах, как их крепить на голове в домашних условиях. Описание сложностей фиксации на короткие волосы, средняя стоимость и фото до и после....

04 04 2022 5:52:28

Криолиполиз

КриолиполизКриолиполиз является наиболее популярной и эффективной процедурой безоперационного удаления целлюлита и жира. ПроцеДypa обладает всеми положительными свойствами холодовых методик и абсолютно безопасна....

03 04 2022 19:22:43

Еще:
Красота -1 :: Красота -2 :: Красота -3 :: Красота -4 :: Красота -5 ::