Какие витамины лучше принимать взрослым для иммунитета? > Силуэт - эстетическая медицина
Силуэт - эстетическая медицина    

Какие витамины лучше принимать взрослым для иммунитета?

Какие витамины лучше принимать взрослым для иммунитета?


Cодержание:

Какие витамины наиболее важны для состояния иммунной системы. Какие микроэлементы следует приобретать для повышения иммунитета.

Иммунная система человека обычно хорошо справляется со своими функциями, хотя порой она дает сбой. Есть ли способы усилить ее хорошими витаминами для иммунитета? Поможет ли в этом корректировка диеты и принятие витаминных комплексов?

Правильное питание и присутствие в необходимом количестве питательных веществ в рационе являются одними из наиболее сильных способов поддержки иммунной системы, а также улучшения здоровья в целом. Витамины для повышения иммунитета служат дополнительным способом усиления защитных свойств организма.

Иммунная система защищает тело от вредоносных факторов, включая вирусы, бактерии и паразиты. Также она распознаёт больные клетки и стремится обезвредить их. Иммунная система, испытывающая недостаток питательных веществ, функционирует не в полную силу. Иммунная система зависит от хаpaктера питания. Лица, испытывающие недостаток питательных веществ в своем рационе, хаpaктеризуются уязвимостью в отношении инфекционных болезней. Если вы подозреваете, что ваш рацион не предоставляет организму полный набор нужных питательных веществ, то рассмотрите ежедневное принятие витаминов для улучшения работы иммунной системы. Важно избегать передозировок, больше не означает лучше.

Правильный подбор компонентов вашего рациона или дополнение его соответствующими витаминно-минеральными комплексами поможет не только улучшить состояние иммунной системы и организма в целом, но и снизит риск возникновения нагрузок на иммунную систему, борясь с самой причиной. Важно понимать, что для комплексного улучшения состояния иммунной системы необходимо действовать всесторонне. Помимо наполнения организма соответствующими питательными веществами необходимо избегать стресса и перегрузок, обеспечить нужный уровень физических тренировок, свести к минимуму действия вредных факторов, переохлаждения и перегрев. Все это в комплексе будет поддерживать иммунную систему.

Витамины для повышения иммунитета

Витамины, наиболее важные для иммунной системы, обеспечивают ее надлежащее состояние и адекватную борьбу с факторами риска. Их недостаток приводит не только к повышенной уязвимости в отношении инфекций, но и к другим проблемам со здоровьем. Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым? Витамины A, B, C, D и E наиболее важны для состояния иммунной системы. Давайте рассмотрим их более подробно.

Витамин A

Суточная доза этого соединения составляет 10000 МЕ. Оно играет ключевую роль, так как регулирует активность Т-лимфоцитов и В-лимфоцитов (разновидности лейкоцитов). Низкий уровень этих клеток в крови зачастую хаpaктерен для людей, страдающих от рецидивирующих инфекций (среднего уха, мочевого пузыря, грудной клетки, кишечника и других). Витамин А является регулярным компонентом многих комплексов витаминов, повышающих иммунитет. Однако у некоторых людей возникают проблемы с всасыванием этого соединения в пищеварительном тpaкте по причине невыявленных аллергий и проблем с экскрецией панкреатических пищеварительных ферментов. В таких случаях нужно увеличивать не потрeбление витамина А, а принятие препаратов, компенсирующих недостаточный синтез панкреатических ферментов.

Исследования, проведенные в развивающихся странах, показали, что дети с неполноценным рационом при употрeблении добавок с витамином A были лучше защищены от кори. Это соединение улучшает функционирование лейкоцитов, способствует противодействию инфекции и канцерогенам, содействует противоинфекционным защитным механизмам в коже и слизистых оболочках.

Среди продуктов, являющихся наилучшими источниками этого соединения, присутствуют:

  • яйца;
  • молоко;
  • сыр;
  • масло;
  • многие виды овощей (морковь, листовая горчица, листовая капуста, салатный цикорий и другие).

Бета-каротин

Помимо того, что бета-каротин является предшественником витамина A, он обладает собственными уникальными свойствами стимулирования иммунной системы, которых нет у витамина A. Бета-каротин также является мощным антиоксидантом. Многие (более 600) родственные ему соединения, называемые каротиноидами, присутствуют во множестве видов растительной пищи. Например, ликопин и зеаксантин обладают существенным противоpaковым действием.

Витамин B

Соединения этой группы работают совместно друг с другом. Роль витаминов этой группы хорошо иллюстрируется тем, что развитие ВИЧ-инфекции намного интенсивнее у пациентов с недостатком витаминов B6 и B12 в питании. Недостаток витамина B6 наиболее хаpaктерен для девочек-подростков и молодых женщин, которые склонны к радикальным диетам, потрeблению сладостей и технологически обработанной пищи, обедненной питательными веществами. Недостаток этого соединения может приводить к снижению уровня лейкоцитов и уменьшению размеров вилочковой железы, важного органа иммунной системы. Витамин B12 играет ключевую роль в развитии иммунного ответа, так как он контролирует скорость деления лейкоцитов и их роста. Без него лейкоциты не смогут размножаться и вызревать.

Витамин C

Суточная доза этого витамина для повышения иммунитета составляет около 1000 мг. Он обладает противовирусными и иммуномодулирующими свойствами. Высокие дозы, усвоение которых находится за пределами всасывающих возможностей пищеварительного тpaкта (риск развития диареи), используются при лечении серьезных инфекций, например, paка и клещевого боррелиоза. При этом используется внутривенное введение для избежания диареи, которая может развиться при превышении максимальной дозы препарата в 2000–3000 мг/день.

Лейкоциты используют это соединение в борьбе с инфекциями. Поэтому при воспалительном процессе или заражении микроорганизмами уровень витамина C в организме падает. Человеческий организм не способен синтезировать его. Поэтому очень важно обеспечить тело дополнительными источниками этого соединения в случае повышенных нагрузок на иммунную систему.

К продуктам, наиболее богатым витамином C, относятся:

  • апельсины;
  • лимоны;
  • киви;
  • клубнику;
  • манго.

Витамин D

Суточная доза этого соединения составляет 5000–10000 МЕ/день для большинства взрослых людей. Ни один из витаминов не исследовали столь интенсивно, как этот. Он безопасен и эффективен для предотвращения ОРЗ, ОРВИ и более 200 других заболеваний. При достаточном количестве этого соединения в организме, эффективность иммунной системы существенно повышается. Сложность заключается в том, что для продукции достаточного количества этого вещества в организме требуются пребывание на солнце, что трудно обеспечить в холодное время года. По этой причине регулярный перopaльный прием жидких препаратов с этим соединением бывает важен. Для оценки необходимости употрeбления этого витамина для поднятия иммунитета может помочь анализ крови на его содержание.

Причина, по которой это соединение столь эффективно в борьбе с ОРЗ и ОРВИ, состоит в том, что оно стимулирует синтез кателицидина, пептида с естественными противомикробными свойствами. По этой причине обычно рекомендуется употрeбллять повышенные дозы этого витамина в первые дни простудного заболевания.

К продуктам с повышенным содержанием этого соединения относятся:

  • яйца;
  • сыр;
  • молоко;
  • дикие лососи;
  • макрель;
  • сельдь;
  • печень;
  • говядина.

Витамин E

Нередко встречается дефицит этого соединения, имеющего важное значение для работы иммунной системы. Исследование, проведенное на пожилых мужчинах и женщинах, показало, что потрeбление витамина Е в двух случаях из трех было ниже рекомендованной суточной нормы. И это при том, что рекомендованная суточная норма этого соединения составляет всего 40 МЕ. Исследование показало, что введение в рацион пожилых людей пищевых добавок с этим соединением в объеме 40–80 МЕ/день способствовало статистически значимому снижению уровней инфекционных заболеваний у них.

Важно отметить, что высокие дозы этого соединения могут оказывать подавляющее действие на иммунную систему. Его употрeбление порой ограничивают при аутоиммунных заболеваниях, например, при ревматоидном артрите и волчанке, так как при этих заболеваниях необходимо снизить избыточный иммунный ответ. Растительное масло, орехи, зеленые листовые овощи, проростки пшеницы, арахис, брокколи и креветки являются хорошим источником этого соединения.

Какие витамины лучше для иммунитета?

Многие пищевые добавки содержат на своих упаковках громкие заверения о том, что они якобы поддерживают и усиливают иммунитет. Однако важно понимать, что концепция усиления иммунного ответа в медицинском сообществе до конца не сформирована. Обычное увеличение количества лейкоцитов, отвечающих за иммунный ответ, не всегда является хорошим вариантом развития событий. Известно, что атлеты, использующие «кровяной допинг» с целью повышения количества клеток крови, находятся под повышенным риском инсульта.

Иммунная система хаpaктеризуется очень большим разнообразием иммунных клеток. Если определенные питательные вещества способствуют увеличению количества некоторых из них, то это не всегда означает более высокую эффективность иммунной системы. К сожалению, на данный момент неизвестно точно какое соотношение иммунных клеток является идеальным для борьбы с инфекциями.

Какие витамины следует приобретать для повышения иммунитета

При том, что пищевые добавки не являются заменителем полноценного рациона, содержащего витамины для поднятия иммунитета, они могут быть полезны, если применять их правильно. Люди с ослабленной иммунной системой или лица, испытывающие проблемы с потрeблением разнообразного рациона в достаточном количестве или имеющие сложности с всасыванием питательных веществ в кишечнике, могут существенно выиграть от употрeбления витаминов для иммунитета.

Порой принятие некоторых витаминов для повышения иммунитета следует проводить в определенный сезон года, например, в преддверии сезонных ОРВИ. Важно понимать, что возможно нежелательное взаимодействие некоторых витаминно-минеральных комплексов с назначенными медицинскими препаратами, поэтому важно проконсультироваться с врачом до принятия биологических добавок.

Не стоит доверять громким хвалебных фразам на упаковках с якобы «лучшими витаминами для взрослых». Рекламным трюком можно считать разнообразные броские добавки к витаминным комплексам (женьшень и т.д.). Зачастую на упаковке не указана концентрация этих дорогостоящих включений, а на самом деле она ничтожно мала.


Для чего нужен и в каких продуктах питания содержится витамин В2?

Для чего нужен и в каких продуктах питания содержится витамин В2?Каковы функции рибофлавина, как он действует на организм. Суточная потребность в витамине. Где его можно найти. Опасность нехватки и переизбытка. Совмещение с другими препаратами....

22 05 2022 9:35:29

Окрашивание на короткие волосы: модные тенденции и креативные решения

Окрашивание на короткие волосы: модные тенденции и креативные решенияКакое окрашивание на короткие волосы будет в моде в 2019? Оттенки и техники для блондинок и брюнеток. Новинки креативного окрашивания и обзор лучших средств для ухода....

21 05 2022 11:34:42

Почему появляются папилломы на шее и как от них избавиться

Почему появляются папилломы на шее и как от них избавитьсяПапилломы на шее: основные причины появления, лечение в клинике и домашних условиях. Применяемые препараты и народные средства. Полезные рекомендации....

20 05 2022 23:21:57

Обзор матовых помад lime crime velvetines. популярные оттенки

Обзор матовых помад lime crime velvetines. популярные оттенкиКультовые жидкие матовые помады - Velvetines от сказочного бренда Lime Crime. Трендовые оттенки, стойкость, отзывы пользователей. Подробный обзор помад...

19 05 2022 18:45:26

Таблица вредных пищевых Е-добавок в продуктах питания и как они могут навредить

Что из себя представляют пищевые добавки и когда их впервые начали применять. В каких случаях используют эти добавки и можно ли без них обойтись....

18 05 2022 1:27:35

Крем для лица «люкс» свобода

Крем для лица «люкс» свободаКрем «Люкс» и другая продукция фабрики Свобода привлекает многих женщин натуральным составом, эффективным действием и доступной ценой....

17 05 2022 18:55:11

На скорую руку: топ-10 лучших рецептов эффективных быстрых масок для волос

На скорую руку: топ-10 лучших рецептов эффективных быстрых масок для волосНайти время на быстрые маски для волос намного проще, а их мгновенный восстанавливающий эффект преобразит шевелюру. В обзоре – популярные готовые средства от «Кора» и других производителей и простые рецепты для густоты, роста и укрепления в домашних условиях....

16 05 2022 11:50:24

Лунный календарь маникюра на май 2020 года

Лунный календарь маникюра на май 2020 годаЛунный календарь маникюра на май 2020. Перед записью на маникюр в мае нужно сверяться с лунным календарем, чтобы не навредить ногтям и усилить благоприятное действие Луны...

15 05 2022 1:46:27

Все о правильном питании для похудения: что это такое и как его составить

Все о правильном питании для похудения: что это такое и как его составитьОт каких продуктов следует отказаться. Как рассчитать свою норму калорийности и БЖУ. Как грамотно сформировать рацион для похудения. Полезные советы....

14 05 2022 23:20:21

После укрепления акриловой пудрой как наносить гель лак

После укрепления акриловой пудрой как наносить гель лакПосле укрепления акриловой пудрой как наносить гель лак Чтобы укрепить тонкие и ломкие ногти, пользуются полимерным порошком, в виде акриловой пудры. Это......

13 05 2022 13:19:55

Разбираем состав гречки: количество жиров, белков и углеводов

Разбираем состав гречки: количество жиров, белков и углеводовСколько белков, жиров и углеводов содержится в гречке, ее калорийность. Как правильно ее варить. Грамотное использование продукта при похудении....

12 05 2022 17:45:39

Модные стрижки с челкой: фото идеи, советы стилистов, актуальные тренды

Модные стрижки с челкой: фото идеи, советы стилистов, актуальные трендыМодные стрижки с челкой 2020-2021: фото стрижки с челкой, идеи стрижки с челкой на короткие, средние, длинные волосы. Красивые стрижки с прямой, косой, асимметричной челкой. Стрижки с длинной и короткой челкой....

11 05 2022 22:30:53

Чем полезны финики для здоровья, полезные свойства и противопоказания

Чем полезны финики для здоровья, полезные свойства и противопоказанияПолезные свойства фиников. Каков их состав и как их можно употрeбллять. Кому противопоказан этот фрукт. Чем отличаются свежие и сушеные плоды....

10 05 2022 9:20:24

Свойства и инструкция по применению витамина C в ампулах

Свойства и инструкция по применению витамина C в ампулахКакое действие на организм оказывают инъекции витамина C. Есть ли опасность передозировки и как он взаимодействует с другими препаратами....

09 05 2022 7:15:11

Лучшая краска для волос: рейтинг 2020

Лучшая краска для волос: рейтинг 2020Рейтинг лучших красок для волос 2020 года. Все марки и производители профессиональных красок и красок для домашнего использования. Особенности каждого продукта....

08 05 2022 17:59:55

Куриное яйцо: состав и полезные свойства белка и желтка

Куриное яйцо: состав и полезные свойства белка и желткаКак влияет на жизнедеятельность организма употрeбление в пищу куриных яиц. Какие элементы включает в себя белок. Что полезнее: белок или желток....

07 05 2022 23:19:56

Плюсы и минусы мелирования коротких волос. особенности и виды окрашивания, фото до и после процедуры

Плюсы и минусы мелирования коротких волос. особенности и виды окрашивания, фото до и после процедурыВ статье расскажем о мелирование волос на женские короткие стрижки и покажем фото до и после. Подойдет ли окрашивание прядей обладательницам челки и седых локонов и как будет смотреться на прическе каскад? Обзор цветного, креативного и иных видов....

06 05 2022 11:54:40

Эммануэль беар до и после пластики

Эммануэль беар до и после пластикиФранцузской актрисе Эммануэль Беар завидовали многие женщины, однако, сама она была не удовлетворена своим внешним видом, что и подтолкнуло Эммануэль к пластике....

05 05 2022 7:21:26

Где содержится витамин F?

Где содержится витамин F?В каких продуктах содержится витамин F? Польза и функции витамина Ф. Как бывают симптомы при его нехватке в организме человека?...

04 05 2022 2:17:46

Тональный крем estee lauder: отзывы, особенности выбора, топ лучших, обзор, оттенки, цена

Тональный крем estee lauder: отзывы, особенности выбора, топ лучших, обзор, оттенки, цена Тональный крем Эсте Лаудер. Отзывы, особенности и текстура. Оттенки и цена. Обзор double wear нюд и light. Estee Lauder Perfectionist....

03 05 2022 10:30:53

Сколько дней проходит покраснение после чистки лица

Сколько дней проходит покраснение после чистки лицаВсе о том, как убрать красноту после чистки лица. Сколько дней она проходит. Что делать....

02 05 2022 16:47:28

Инструкция по применению ампульной и капсульной формы витамина Е

Инструкция по применению ампульной и капсульной формы витамина ЕКакими свойствами обладает витамин E и как он усваивается организмом. При каких проблемах назначается токоферол в капсульной и инъекционной форме....

30 04 2022 20:37:39

Что такое витамин B12 (цианокобаламин), чем он полезен и опасен для организма?

Что такое витамин B12 (цианокобаламин), чем он полезен и опасен для организма?Какое количество витамина B12 необходимо для покрытия суточной нормы. Какие существуют показания к приему и какие противопоказания....

29 04 2022 20:25:44

Что такое соевая спаржа, какие у нее есть полезные свойства

Что такое соевая спаржа, какие у нее есть полезные свойстваИстория появления соевой спаржи. Состав продукта, какое воздействие на организм он оказывает. Наиболее популярный рецепт приготовления....

28 04 2022 14:38:30

Какова суточная норма потрeбления белков в день для взрослого человека?

Какова суточная норма потрeбления белков в день для взрослого человека?Чем важен белок для организма и почему его нужно употрeбллять. Сколько этого нутриента требуется в сутки мужчине, женщине, а также спортсменам....

27 04 2022 17:14:18

Действие витамина в12 на волосы

Действие витамина в12 на волосыВитамин В12 является единственным органическим соединением, содержащим кобальт. На волосы и ногти оказывает укрепляющее и омолаживающее воздействие...

26 04 2022 10:10:54

Идеальное средство для роста и от выпадения: маска для волос с никотиновой кислотой

Идеальное средство для роста и от выпадения: маска для волос с никотиновой кислотойНастоящим сокровищем станет маска для волос с никотиновой кислотой. В обзоре – лучшие рецепты. Регулярное применение и правильно подобранное средство для роста преобразит шевелюру и поможет избавиться от выпадения волос....

25 04 2022 19:52:37

Рейтинг важнейших витаминов в спорте

Рейтинг важнейших витаминов в спортеКакие витамины рекомендуется принимать спортсменам. Витамин С, В12 и другие: в чем назначение. Список рекомендуемых витаминных комплексов....

24 04 2022 4:31:41

Гимнастика Кегеля – польза и упражнения для женщин

Гимнастика Кегеля – польза и упражнения для женщинЛечение опущения матки, укрепление мышц до и после родов - не все, чем полезна гимнастика Кегеля для женщин. Читайте, как выполнять упражнения и повторяйте....

23 04 2022 0:46:24

Лучшие упражнения для похудения лица

Лучшие упражнения для похудения лицаУпражнения для похудения лица являются лучшей профилактикой старения и не позволяют образовываться глубоким морщинам даже при интенсивном похудении. Узнайте, как правильно их выполнять....

22 04 2022 5:33:27

Как правильно раcсчитать вес по диете Дюкана?

Как правильно раcсчитать вес по диете Дюкана?Какая главная задача диеты Дюкана. Что из себя представляет калькулятор диеты, как им пользоваться и в чем заключается помощь калькулятора веса....

21 04 2022 18:53:15

Срыв с диеты: в чем причина и как избежать

Срыв с диеты: в чем причина и как избежатьСрывы на диете - явление, преследующее многих худеющих людей. Что необходимо сделать, чтобы нивелировать последствия срыва, как разобраться в причинах и избежать повторений в будущем, расскажет наша статья....

20 04 2022 1:41:16

В каких продуктах питания больше всего содержится магния?

В каких продуктах питания больше всего содержится магния?Сколько магний нужно употрeбллять в сутки. Его полезные функции в организме. Список продуктов, содержащих данный элемент. Чем грозит его дефицит и избыток....

19 04 2022 3:10:45

Диета для похудения: список продуктов, которые можно есть

Диета для похудения: список продуктов, которые можно естьУ многих людей диета связана с голодовкой и жёсткими ограничениям, но это всеобщее заблуждение. Рассмотрим, что можно и нельзя есть для похудения, как составить список продуктов, предложим рецепты вкусных блюд...

18 04 2022 18:56:52

Эффективные диеты для похудения на 5 кг за неделю

Эффективные диеты для похудения на 5 кг за неделюВарианты диет, на которых можно похудеть на 5 килограмм за неделю. Самые эффективные методики. В чем заключается опасность таких систем питания....

17 04 2022 22:26:57

Шопинг с марией погребняк: как выбирают одежду жены футболистов

Шопинг с марией погребняк: как выбирают одежду жены футболистовПолная биография, фото, видео персоны Шаталовой Марии (Погребняк) - фотомодели, жены футболиста, дизайнера, бизнесвумен - на потртале globalmsk.ru...

16 04 2022 19:25:39

Объемный пучок: виды, как сделать?

Объемный пучок: виды, как сделать?Узнайте, как своими руками быстро сделать модный маленький или пышный пучок на длинные волосы. Покажем фото. Расскажем пошагово, как собрать на голове красивую гульку с бубликом и без него, простую легкую шишку с помощью резинки и другие прически....

15 04 2022 20:27:16

Black Mask Compliment – отзывы на плёнку для лица

Black Mask Compliment – отзывы на плёнку для лица Кожный покров после этого выглядит свежим, отдохнувшим, без лишней отечности...

14 04 2022 17:19:17

Маска с горчицей для роста волос

Маска с горчицей для роста волосГорчица для роста волос ✔Рецепты масок✔Правила применения✔Как наносить✔Сколько держать и как смыть✔ Отзывы✔Эффективность✔Меры предосторожности✔Горчичные шампуни✔Применение горчичного порошка для роста волос✔Домашнее ламинирование с помощью горчицы...

13 04 2022 20:51:32

Продукты питания, содержащие калий в большом количестве

Продукты питания, содержащие калий в большом количествеКакую роль играет данный микроэлемент в организме спортсмена и обычного человека. В каких продуктах его можно найти и в каком количестве....

12 04 2022 0:51:59

Фейсбилдинг для лица: молодость без подтяжек и ботокса за 30 дней

Фейсбилдинг для лица: молодость без подтяжек и ботокса за 30 днейКак работает фейсбилдинг, его влияние на лицо, 3 техники выполнения, причины начать заниматься фейсбилдингом и отзывы дeвyшек....

11 04 2022 7:28:11

Почему у женщины болят соски и что делать?

Почему у женщины болят соски и что делать?ПМС, тесный лифчик, неправильное кормление гpyдью - причин, почему болят соски, масса. Проверьте, что вызвало дискомфорт в вашем случае....

10 04 2022 12:45:12

Упражнения Кегеля для мужчин — польза и техника выполнения

Упражнения Кегеля для мужчин — польза и техника выполненияПpocтатит, недержание, слабая потенция - от этих проблем врачи рекомендуют упражнения Кегеля для мужчин. Все, что нужно о них знать, читайте на proteinfo....

09 04 2022 3:58:10

Чем отличается тонирование от окрашивания волос?

Чем отличается тонирование от окрашивания волос?Расскажем, что это такое - тонирование волос, каковы его плюсы и минусы, вредит ли шевелюре, как выбрать удачный вариант цвета. Поговорим о видах, для чего делают на натуральных локонах и после окрашивания. Покажем фото до и после процедуры....

08 04 2022 15:31:56

Линейка масел для волос от орифлейм eleo: описание средств, их состав и способ применения

Линейка масел для волос от орифлейм eleo: описание средств, их состав и способ примененияИз статьи вы узнаете о линейке масел для волос ELEO (Элио) от компании Орифлейм. Здесь приведено описание средств, входящих в состав серии, а также подробно рассказано о способе применения и имеющихся противопоказаниях....

07 04 2022 16:27:45

Плазмаферез при псориазе: что это, как он помогает, отзывы

Плазмаферез при псориазе: что это, как он помогает, отзывыЭффективность плазмафереза при псориазе. Показания и противопоказания к проведению. Где можно сделать процедуру и какая стоимость....

06 04 2022 16:31:29

Чем поможет маска из соли для волос? Рейтинг готовых средств и домашние рецепты

Чем поможет маска из соли для волос? Рейтинг готовых средств и домашние рецептыИзбавиться от выпадения и от перхоти поможет маска из соли для волос. Изучаем, как делать солевой раствор с морской и пищевой солью. Даем рецепты смесей и оцениваем пользу и вред от их применения в домашних условиях. Показываем фото для оценки результатов....

05 04 2022 11:32:18

Окрашивание волос шатуш 2020: особенности

Окрашивание волос шатуш 2020: особенностиМодные идеи окрашивания техникой шатуш на разную длину волос. Фото стильных образов....

04 04 2022 0:41:33

Подробная инструкция и показания к применению витамина B1 в ампулах

Подробная инструкция и показания к применению витамина B1 в ампулахЧем полезен для организма витамин B1. Какие функции он выполняет. В каких продуктах питания он содержится. В каких дозировках применяется. Признаки дефицита....

03 04 2022 11:59:52

Еще:
Красота -1 :: Красота -2 :: Красота -3 :: Красота -4 :: Красота -5 ::