Для чего в организме человека нужны витамины группы В? > Силуэт - эстетическая медицина
Силуэт - эстетическая медицина    

Для чего в организме человека нужны витамины группы В?

Для чего в организме человека нужны витамины группы В?


Cодержание:

Самые основные представители витаминов группы В. Зачем они нужны, их функции, суточная дозировка, содержание в продуктах.

Витамины группы В — мощнейшие энергетики, в которых нуждаются клетки организма и в первую очередь головной мозг. По этой причине они считаются главными в вопросе нормализации работы ЦНС, ключевых органов и систем организма.

Какие виды этих элементов существуют? В чем заключаются их особенности? Какова нужная дозировка?

Тиамин (В1)

Если исходить из времени открытия, то тиамин в группе витаминов группы В по праву можно назвать лидером. Его особенность — водорастворимость. Из-за неспособности накопления тиамин должен присутствовать в ежедневном рационе. При этом поступает он двумя путями — с пищей и выpaбатывается в организме (в кишечнике).

При планировании рациона стоит учесть, что в процессе готовки 25 процентов элемента разрушается под действием тепла. Главных негативных факторов два — кипячение и контакт с металлами. Кроме того, объем тиамина снижается в процессе рафинирования продуктов, изготовленных из зерна — мюсли, крупы и так далее. Также витамин В1 хуже всасывается под действием следующих факторов:

  • алкоголя;
  • табака;
  • продуктов с содержанием солей (углекислых, лимонных);
  • кофе и так далее.

Тиамин действует на организм следующим образом:

  • Улучшает обменные процессы. Проведенные исследования показали, что элемент участвует в выработке энергии, обмене поступающих в организм белков, аминокислот и углеводов.
  • Нормализует работу нервной системы, активизирует работу головного мозга. Благодаря способности действовать на ЦНС и активность работы «серого вещества», тиамин часто называют «витамином бодрости духа». Главный плюс — его участие в синтезе ацетилхолина, представляющего собой мощный нейромедиатор. Последний улучшает память, поддерживает сердечную мышцу, нормализует работу кишечника и желудка.
  • Передает генетическую информацию. Одной из главных задач элемента считается участие в передаче генетических данных на межклеточном уровне.

Тиамин содержится в следующих продуктах:

  • миндаль;
  • красная свекла;
  • капуста;
  • картошка;
  • морковь;
  • абрикосы;
  • шиповник;
  • фасоль и так далее.


Дозировка:

  • взрослые — 1-2,5 мг (в зависимости от нагрузок и возраста);
  • дети — 0,5-2 мг;
  • при особых ситуациях (стресс, отравление никотином или тяжелыми металлами) — 4,5-5 мг.

При недостатке тиамина в рационе возрастает риск его дефицита. Главная причина этого — однообразное питание, повышенное потрeбление сладостей и содержащих углеводы продуктов. Недостатком В1 часто страдают люди, злоупотрeбляющие алкоголем.

Признаки дефицита:

  • нарушение работы ЦНС — головные боли, раздражительность, паралич;
  • сбои в ЖКТ — тошнота, боли в области живота, проблемы со стулом;
  • проблемы с сердцем — тахикардия, повышенная отечность, боли в сердце.

Последствия длительной нехватки витамина:

  • уменьшение скорости выработки белков;
  • расстройство центральной нервной системы и ЖКТ;
  • тахикардия, снижение давления и так далее.

Рибофлавин (В2)

Не менее важным элементом для организма является рибофлавин или В2, представляющий собой водорастворимое вещество, имеющее желтовато-оранжевый цвет. Он поступает в организм с пищей и выpaбатывается в толстой кишке.

Факторы, способствующие разрушению витамина следующие:

  • УФ-лучи;
  • нагревание;
  • размораживание.

Действие элемента:

  • участвует в нормализации работы клеток ЦНС;
  • защищает сетчатку глаза от действия УФ-лучей;
  • активизирует производство эритроцитов;
  • ускоряет процессы выработки железа;
  • регулирует работу надпочечников;
  • благотворно действует на состояние кожных покровов, омолаживает их.


Рибофлавин содержится в продуктах:

  • Растительного происхождения: зеленый горох, шиповник, хлеб из пшеницы, крупы (овсянка, гречка).
  • Животного происхождения: печень, почки, мясо, рыба и яйца. Плюс этих продуктов — лучшая усвояемость.

Суточная норма:

  • для взрослых — 2-6 мг;
  • для детей — 1-3 мг.

Дефицит В2 проявляется следующим образом:

  • дерматит кожи лица и гpyди;
  • воспалительные процессы, протекающие в области губ и ротовой полости;
  • потеря аппетита;
  • головные боли;
  • снижение работоспособности.

Избыток витаминов В1 и В2 существенных последствий не имеет.

Ниацин (В3)

Рассматривая витамины группы B и их действие на организм, отдельное внимание стоит уделить ниацину. Он имеет порошкообразную форму и отличается белым цветом, относится к категории водорастворимых.

В3 считается наиболее устойчивым среди других представителей группы благодаря способности выдерживать нагревание, действие воздуха, щелочей и УФ-лучей.

Его функции:

  • Нормализация обменных процессов, улучшение усвоения главных для организма элементов (белков, жиров и углеводов). Действие В3 также направлено на нормализацию уровня холестерина.
  • Участие в выработке различных гормонов — тироксина, кортизона, инсулина и прочих жизненно важных веществ.
  • Помощь в устранении повреждений на генетическом уровне, вызванных действием вирусов или препаратов.
  • Поддержка работы ЦНС, улучшение деятельности головного мозга.
  • Нормализация давления (артериального, венозного).
  • Стимуляция выработки эритроцитов.

Рассматриваемый витамин содержится в:

  • Животных продуктах — рыбе, постном мясе, почках, печенке.
  • Растительных продуктах — чесноке, горохе, петрушке, бобовых, гречке и прочих.


Дозировка ниацина:

  • взрослые — 20 мг (предельный уровень — 60 мг);
  • дети — 5 мг (предельный уровень — 20 мг).

Дефицит проявляется рядом неприятных признаков:

  • бессонница;
  • побледнение кистей и губ;
  • чрезмерная слабость, утомляемость;
  • ухудшение памяти;
  • сухость кожных покровов;
  • искажение вкусовых ощущений.

Продолжительная нехватка витамина приводит к следующим последствиям:

  • патологии, связанные с ЖКТ;
  • проблемы с кожей;
  • сбои в работе ЦНС;
  • появление дефицита других представителей группы В.

Пантотеновая кислота (В5)

Витамин В5 представляет собой водорастворимый элемент, являющийся частью многих продуктов питания. Частично выpaбатывается в кишечнике. Разрушается под действием щелочи и кислоты.

Функции:

  • помощь в расщеплении жиров и углеводов;
  • нормализация работы ЦНС;
  • ускорение заживления ран, укрепление иммунной системы;
  • нормализация работы надпочечников;
  • участие в выработке гемоглобина.

В5 содержится в следующих продуктах:

  • Растительного происхождения — цельное зерно, лесной орех, зеленые овощи, отруби, бобы, грибы.
  • Животного происхождения — яйца, почки, печень, молочные продукты.

Дозировка — 5-15 мкг в сутки.

Дефицит приводит к появлению следующих проблем:

  • нарушение сна;
  • сбои в обменных процессах;
  • проблемы с ЖКТ, ЦНС и сердцем.

Пиридоксин (В6)

Этот элемент относится к категории водорастворимых, поступает вместе с едой. Пиридоксин в небольшом объеме синтезируется в кишечнике. В процессе приготовления пищи часть вещества теряется.

Действие заключается в следующем:

  • Нормализация обменных процессов, помощь в усвоении белков и жиров.
  • Участие в синтезе простагландинов — жирорастворимых элементов, которые регулируют работу сердечной мышцы и нормализуют уровень давления.
  • Укрепление иммунной системы, формирование антител.
  • Нормализация функционирования ЦНС и работы мозга, ускорение умственной деятельности, улучшение настроения. Стоит отметить, что уровень В6 в «сером веществе» превышает аналогичный показатель в крови в 30-50 раз.
  • Улучшение состояния кожных покровов, предотвращение старения кожи.
  • Прочие функции — помощь в синтезе эритроцитов и гормонов, полноценное усвоение В12.

Витамин содержится в следующих составляющих нашего рациона:

  • птица;
  • свинина;
  • говяжья печень;
  • гречка;
  • картошка;
  • клубника;
  • черешня;
  • лимон;
  • гранат;
  • апельсины.


Дефицит элемента приводит к появлению следующих проблем:

  • сбои в работе ЦНС (сонливость, чрезмерная раздражительность);
  • ухудшение иммунной системы;
  • проблемы с кожей;
  • анемия (чаще всего проявляется у детей).

Витамин наиболее востребован:

  • грудными детьми;
  • беременными женщинами;
  • больными атеросклерозом, хроническими болезнями, полиартритом;
  • в процессе приема кoнтpaцептивных средств;
  • при продолжительном приеме антибиотиков.

Биотин (В7)

Витамин В7 также относится к категории водорастворимых. Его особенности — содержание в составе серы, устойчивость к обработке в процессе приготовления. Поступает в организм с пищей и частично выpaбатывается в кишечнике.

Функции:

  • активизация пищеварительных ферментов;
  • улучшение обменных процессов, нормализация энергетического обмена;
  • помощь при диабете;
  • улучшение состояния кожных покровов;
  • нормализация работы ЖКТ за счет выработки пищеварительных ферментов.

Биотин содержится во многих продуктах:

  • пивные дрожжи;
  • миндаль;
  • горох;
  • грецкие орехи;
  • тунец;
  • петрушка;
  • почки;
  • молоко;
  • яблоки;
  • бананы.

Дефицит приводит к следующим проблемам:

  • анемия;
  • обострение чувствительности кожных покровов;
  • холестеринемия;
  • ломкость ногтевых пластин, выпадение волос;
  • воспаление кожных покровов.

Фолиевая кислота (В9)

Витамин В9 имеет ярко-желтый цвет и хорошо растворяется в воде. Он поступает в организм двумя путями — синтезируется в кишечнике или с пищей. Небольшой запас элемента (на 3-6 месяцев) присутствует и в печени человека.

Действие фолиевой кислоты направлено на решение ряда задач:

  • участие в обмене белка;
  • помощь в деление клеток, поддержка генетического кода;
  • нормализация работы нервной системы;
  • синтез жизненно важных элементов крови — лейкоцитов и эритроцитов.

Она содержится:

  • Растительные источники — бобовые, картошка, томаты, салат, рожь, фасоль, спаржа.
  • Животные источники — яичный желток.

Многие люди не знают, на что влияют витамины группы В, из-за чего не корректируют свой рацион. В случае с фолиевой кислотой это опасно. Ее дефицит может привести к следующим последствиям:

  • болезни крови;
  • нарушения в развитии ребенка в процессе беременности (уpoдство, выкидыш);
  • проблемы с ЖКТ.

Дозировка:

  • среднесуточная норма — 400 мкг;
  • предельная норма — 600 мкг.

Цианокобаламин (В12)

Еще один нужный организму элемент — В12, который имеет ярко-красный цвет и способен растворяться в воде. Поступает с пищей, но в небольшом объеме содержится и в организме (3-5 мг). Активность В12 снижается под действием:

  • кислорода;
  • УФ-лучей;
  • кислоты и щелочей.

Какую функцию несет этот витамин? Здесь стоит выделить следующие действия:

  • помощь в высвобождении энергии из пищи;
  • образование миелина, предотвращение сбоев в работе ЦНС;
  • нормализация свертываемости крови;
  • участие в выработке нуклеиновой кислоты;
  • снижение уровня холестерина.

Дозировка — 3-9 мкг.

Витамин содержится в:

  • сердце;
  • рыбе;
  • печени;
  • морской капусте;
  • молоке и молочных продуктах.


Признаки дефицита:

  • запоры;
  • слабость;
  • ухудшение аппетита;
  • проблемы с ЖКТ;
  • язва 12-перстной кишки и желудка.

Итоги

Зная, какие витамины группы В и в каком объеме требуются организму, проще правильно выделить приоритеты, сформировать рацион и устранить многие проблемы со здоровьем.


Фолиевая кислота: в каких продуктах питания ее содержится больше всего

Фолиевая кислота: в каких продуктах питания ее содержится больше всегоЧто собой представляет данное вещество. Зачем она нужна организму человека. Какие продукты ее содержат. Сколько нужно в сутки ее употрeбллять. Чем опасен дефицит....

01 12 2022 21:21:41

Gemene фруктовые кислоты для пилинга и регенерации 20 мл * Отзывы.

Gemene фруктовые кислоты для пилинга и регенерации 20 мл * Отзывы. В странах, где большую часть времени преобладает активное солнцестояние, кожу защищают кремами с сильными факторами защиты SPF30 либо 50, также рекомендуется избегать пребывания под агрессивными лучами солнца в дневное время...

30 11 2022 5:25:27

Краска для волос с маслами

Краска для волос с масламиКраска для волос с маслами пользуется популярностью среди миллионов женщин по всему миру. Какая от неё польза и где её приобрести? В какие краски с добавлением масла можно добавить основу без аммиака?...

29 11 2022 4:19:42

Упражнения для похудения. фитнес тренировка для похудения в домашних условиях

Упражнения для похудения. фитнес тренировка для похудения в домашних условияхУпражнения для похудения. Фитнес тренировка для похудения в домашних условиях, правила тренировок дома. Эффективные упражнения для похудения....

28 11 2022 10:53:19

Обзор лучших пилингов для кожи головы от lebel, ollin, l’oreal и других фирм. инструкции по их применению

Обзор лучших пилингов для кожи головы от lebel, ollin, l’oreal и других фирм. инструкции по их применениюРасскажем о пилингах для кожи головы от лучших фирм, таких как Ладор (Lador), Ollin с экстpaктом бамбука, Lebel (Лейбл), Лореаль, Аптекарь от Витэкс. Вы сможете ознакомиться с инструкциями по применению этих средств....

27 11 2022 17:17:39

Без боли и вреда: как выполняется королевское наращивание волос

Без боли и вреда: как выполняется королевское наращивание волосОдним из самых безопасных считается королевское наращивание волос. Изучаем все плюсы и минусы новейшей технологии. Рассказываем, как делать ее правильно, полезно или нет при ослабленных прядях. Рассматриваем результаты на фото до и после....

26 11 2022 18:43:21

Народный рейтинг: самые лучшие маски для волос – домашние и из масс маркета

Народный рейтинг: самые лучшие маски для волос – домашние и из масс маркетаОбъективный рейтинг поможет подобрать самые лучшие маски для волос. Даем топ самых эффективных покупных продуктов. Вместе выбираем, какую лучше приготовить в домашних условиях по хорошим рецептам....

25 11 2022 22:14:29

Каким может быть наращивание волос для объема: эффективные техники

Каким может быть наращивание волос для объема: эффективные техникиСуществует множество ситуаций, когда требуется наращивание волос для объема без длины. В обзоре – эффективные способы загущения на короткие и длинные пряди. Методы для густоты отдельных зон на густые локоны + фото до и после....

24 11 2022 6:22:17

Мезотерапия

Мезотерапия1 Плюсы и минусы мезотерапии10...

23 11 2022 23:54:47

Признаки и причины нехватки кальция в организме, что нужно делать?

Признаки и причины нехватки кальция в организме, что нужно делать?Какова суточная дозировка данного элемента. Почему его может быть недостаточно, как выявить дефицит. К чему это может привести. Лечение нехватки кальция....

22 11 2022 4:49:38

Комплексы витаминов для подростков различных возрастных категорий

Комплексы витаминов для подростков различных возрастных категорийКак выбирать витамины для подростков разных возрастов. На что необходимо обращать внимание при выборе средств для девочек и мальчиков....

21 11 2022 2:21:30

Гормоны: виды и влияние на организм

Гормоны: виды и влияние на организмВиды гормонов, их функции, взаимосвязь, последствия недостаточной или чрезмерной выработки и влияние на организм человека....

20 11 2022 11:57:25

Чем хороша несмываемая маска для волос? 10 простых домашних рецептов

Чем хороша несмываемая маска для волос? 10 простых домашних рецептовЛегким и эффективным средством для ухода дома станет несмываемая маска для волос. В обзоре – как приготовить своими руками маску-спрей, тоник, ополаскиватель против выпадения или для роста. Также расскажем о том, как правильно их использовать в домашних условиях....

19 11 2022 12:14:37

Простые прически на короткие волосы

Простые прически на короткие волосыС помощью незамысловатых предметов, таких как фен, расческа, средства для укладки можно создать непревзойденную прическу. Все это выполнимо даже в домашней обстановке, стоит только внимательно читать инструкции. Пошаговые рекомендации красивых причесок мо...

18 11 2022 5:32:20

Филлеры под глаза: потрясающее преображение взгляда (отзывы)

Филлеры под глаза: потрясающее преображение взгляда (отзывы)Филлеры под глаза: что это такое? Какие препараты используются (ТОП-6)? 5 показаний, запреты. Как проходит процеДypa? Нюансы восстановления. Отзывы....

17 11 2022 18:48:27

В каких продуктах содержатся жирные кислоты Омега-3 и какая от них польза?

В каких продуктах содержатся жирные кислоты Омега-3 и какая от них польза?Какое действие на организм оказывают Омега-3 жиры. Какая их суточная потребность и усвояемость. Существует ли риск дефицита и переизбытка....

16 11 2022 22:52:36

Что показывает уровень общего белка в крови, его допустимая норма

Что показывает уровень общего белка в крови, его допустимая нормаВ каких случаях рекомендуется проверка уровня общего белка в крови. Сколько составляет норма для различного возраста. Почему показатель может быть снижен. Как готовиться к процедуре....

15 11 2022 3:19:16

В каких продуктах и в каком количестве содержится фосфор?

В каких продуктах и в каком количестве содержится фосфор?Какова суточная норма фосфора для человека. Чем опасен избыток и недостаток этого элемента. Какие существуют особенности приема в период беременности....

14 11 2022 23:35:35

Рецепт самой простой горчичной маски для роста волос: горчица с сахаром

Рецепт самой простой горчичной маски для роста волос: горчица с сахаромРецепт наиболее эффективной маски для волос из горчицы и сахара. Жгучая горчичная маска с водой и сахарным песком проста в приготовлении, заметно ускоряет рост волос, является профилактикой облысения....

13 11 2022 19:56:46

Имеет ли минусы гелевое наращивание волос: мнение профессионалов

Имеет ли минусы гелевое наращивание волос: мнение профессионаловОдной из самых безвредных холодных технологий является гелевое наращивание волос. Изучаем все плюсы и минусы метода, смотрим фото до и после процедуры. Даем советы и средний прайс на услугу....

12 11 2022 18:55:50

Упражнения Кегеля для мужчин — польза и техника выполнения

Упражнения Кегеля для мужчин — польза и техника выполненияПpocтатит, недержание, слабая потенция - от этих проблем врачи рекомендуют упражнения Кегеля для мужчин. Все, что нужно о них знать, читайте на proteinfo....

11 11 2022 7:54:21

Как выбрать профессиональную краску для тонирования волос в домашних условиях

Как выбрать профессиональную краску для тонирования волос в домашних условияхВ статье приведем рейтинг лучших смываемых и иных бальзамов, муссов, спреев и шампуней для профессионального и домашнего тонирования волос. Рассмотрим оттеночные средства марок Концепт, La Biosthetique, Шварцкопф, Keune и других....

10 11 2022 23:20:20

Какие витамины содержатся в репчатом и зеленом луке, подробный состав

Какие витамины содержатся в репчатом и зеленом луке, подробный составЧем полезен репчатый и зеленый лук. Какие витамины, минералы и прочие микроэлементы в нем содержатся. Подробный состав продукта....

09 11 2022 10:17:45

Gardenin fatflex для похудения

Gardenin fatflex для похуденияGardenin Fatflex одно из самых эффективных средств для похудения. Перед тем, как принимать, изучите инструкцию по применению....

08 11 2022 1:45:55

Рожденная сказку сделать былью: при каких проблемах нужна маска для волос из гoлyбой глины

Рожденная сказку сделать былью: при каких проблемах нужна маска для волос из гoлyбой глиныДля жирных и нормальных прядей идеальна маска для волос из гoлyбой глины. В обзоре – рецепты с медом, желтком, репейным масло и яйцом. Даем советы, как сделать глину для маски в домашних условиях правильно, показываем вдохновляющие фото до и после процедур....

07 11 2022 1:34:49

Бады с гиалуроновой кислотой и коллагеном

Бады с гиалуроновой кислотой и коллагеномВитамины с гиалуроновой кислотой и коллагеном. Популярные комплексы с этими веществами в составе. Правила применения БАДов, отзывы....

06 11 2022 11:23:45

Витамин В: где содержится, в каких продуктах питания, зачем он нужен

Витамин В: где содержится, в каких продуктах питания, зачем он нуженЗачем нужны, как действуют и в каких продуктах содержатся витамины группы В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 и В12. Сколько их необходимо принимать в сутки....

05 11 2022 12:53:35

Как утюжком сделать локоны на волосах средней длины?

Сделать красивые локоны на средние волосы можно не только плойкой или бигудями, но и утюжком. Как сделать кудри и волны в домашних условиях выпрямителем? Какие виды укладок можно создать этим прибором?...

04 11 2022 20:15:14

Знакомство с электрическими массажерами для головы. обзор шлемов и ручных приборов, их плюсы и минусы

Знакомство с электрическими массажерами для головы. обзор шлемов и ручных приборов, их плюсы и минусыВ статье расскажем об электрических массажерах для кожи головы, о плюсах и минусов аппаратов. Представим обзор шлемов, таких как Yamaguchi galaxy, Breo idream 1180, Сasada Dr. Mind, а также ручных приборов Gezatone Laser Hair HS586 и других....

03 11 2022 14:12:28

В тренде – organic: какие натуральные маски для волос легко сделать своими руками и что выбрать в магазине

В тренде – organic: какие натуральные маски для волос легко сделать своими руками и что выбрать в магазинеЭффективные натуральные маски для волос легко сделать своими руками в домашних условиях. Если делать готовить самой их лень, можно купить готовые смеси без химии. В обзоре – лучшие продукты масс-маркета и народные рецепты для роста, против выпадения, от зуда....

02 11 2022 6:41:20

Женские стрижки для круглого лица: на короткие и средние волосы

Женские стрижки для круглого лица: на короткие и средние волосыПодчеркнуть индивидуальность дeвyшек помогут модные женские стрижки для круглого лица, которые зрительно превратят его в овал. О волшебном воздействии...

01 11 2022 15:51:39

Информация о том, вредно ли мелирование для волос. плюсы и минусы (за и против) данной процедуры

Информация о том, вредно ли мелирование для волос. плюсы и минусы (за и против) данной процедурыМелирование волос по-прежнему остается одной из наиболее популярных процедур по окрашиванию волос. При этом актуальными остаются вопросы: как часто можно мелировать волосы и может ли эта процеДypa быть безопасной? Вообще, вредно ли мелирование для волос?...

31 10 2022 13:20:10

Маски для роста волос: топ-5 лучших домашних и магазинных

Маски для роста волос: топ-5 лучших домашних и магазинныхМаски для роста волос — лучшие магазинные и домашние: рецепты маски с горчицей, с медом, с касторовым маслом, с перцем, с яйцом, с дрожжами...

30 10 2022 2:31:43

Рецепты мега средства для роста и от выпадения – маски для волос с димексидом

Рецепты мега средства для роста и от выпадения – маски для волос с димексидомОдним из лучших средств для роста и от выпадения считается маска для волос с димексидом. В обзоре – советы и правила использования препарата. Простые и эффективные рецепты с витаминами А и Е, лимоном, облепиховым маслом, кефиром, яйцом, имбирем....

29 10 2022 9:29:21

Как правильно ополаскивать волосы яблочным уксусом, пропорции, отзывы, как часто ополаскивать

Как правильно ополаскивать волосы яблочным уксусом, пропорции, отзывы, как часто ополаскиватьКак приготовить маски с яблочным уксусом в домашних условиях, для того чтобы волосы перестали выпадать, были сильными и держали цвет после окрашивания....

28 10 2022 17:44:57

Простые правила самостоятельного глазирования волос средствами от матрикс

Простые правила самостоятельного глазирования волос средствами от матриксИнтересуетесь процедурой глазирования волос от Матрикс? Тогда наша статья для вас. Здесь вы узнаете, как ее сделать самостоятельно в домашних условиях, а также о противопоказаниях и преимуществах средств от Matrix....

27 10 2022 1:17:42

Как правильно пить уксус для похудения?

Как правильно пить уксус для похудения?Перед тем как начать пить уксус для похудения, ознакомьтесь с рекомендациями. Правильно составив диету, вы избавитесь от лишних кило и улучшите здоровье....

26 10 2022 13:22:12

Калорийность продуктов питания: что это такое и как ее использовать

Калорийность продуктов питания: что это такое и как ее использоватьЧто собой представляет калорийность у продуктов питания. Как ее определить. Как правильно использовать при похудении. Таблица с полным списком продуктов....

25 10 2022 4:12:42

Какие витамины необходимы женщинам после 30: помощь в выборе и список лучших комплексов

Какие витамины необходимы женщинам после 30: помощь в выборе и список лучших комплексовПочему женщины после 30 лет должны с особым вниманием подходить к здоровью. Какие витамины необходимы и как сделать выбор с учетом поставленных задач....

24 10 2022 8:10:12

Как избавиться от прыщей на спине

Как избавиться от прыщей на спинеКак избавиться от прыщей на спине? Этот вопрос волнует многих. Но чтобы раз и навсегда удалить прыщи со спины следует подходить к проблеме комплексно...

23 10 2022 21:57:16

Какие продукты относятся к белкам, жирам и углеводам?

Какие продукты относятся к белкам, жирам и углеводам?Что собой представляют данные нутриенты, их разновидности, отличия, польза и вред для организма. В каких продуктах можно найти белки, жиры и углеводы....

22 10 2022 8:38:36

Идеальный результат: какая маска для белых волос сохранит цвет и восстановит здоровье?

Идеальный результат: какая маска для белых волос сохранит цвет и восстановит здоровье?Правильно подобранная маска для белых волос не только сохранит цвет, но и восстановит ослабленные светлые от природы или седые пряди. В обзоре – профессиональные средства для блондинок и рецепты средств для домашних условий....

21 10 2022 18:44:26

Прощай двойной подбородок: проверенные средства и упражнения

Прощай двойной подбородок: проверенные средства и упражненияУбираем второй подбородок в домашних условиях быстро. Упражнения чтобы убрать второй подбородок. Причины и способы устранения. Советы, фото, рекомендации....

20 10 2022 4:30:26

Как питаться и какие продукты употрeбллять на диете по второй отрицательной группе крови?

Как питаться и какие продукты употрeбллять на диете по второй отрицательной группе крови?Почему людям со второй отрицательной группой крови нужно особенное питание. В чем заключается проблема отрицательного резус-фактора....

19 10 2022 4:12:41

Перманентный макияж губ: что это (фото до и после)

Перманентный макияж губ: что это (фото до и после)Перманентный макияж губ создает видимость объема, корректирует форму и мелкую асимметрию, делает цвет более глубоким и насыщенным, а контур – четким. Фото до и после....

18 10 2022 13:56:40

Разгаданная тайна каолина, или Как оздоравливает маска для волос из белой глины

Разгаданная тайна каолина, или Как оздоравливает маска для волос из белой глиныУстранить жирность и перхоть в домашних условиях поможет маска для волос из белой глины. Рассказываем, как сделать рецепты с анапским глиняным порошком, желтком и репейным маслом. Изучаем, чем разводить – кефиром, отваром, минералкой....

17 10 2022 15:14:40

Какие бывают формы женской гpyди и сосков

Какие бывают формы женской гpyди и сосковФормы и виды женской гpyди: какие бывают. Типы и разновидности грудных желез и сосков у женщин: разные классификации. Правильная форма бюcта: форма идеальной гpyди....

16 10 2022 3:28:49

Обзор матовых помад lime crime velvetines. популярные оттенки

Обзор матовых помад lime crime velvetines. популярные оттенкиКультовые жидкие матовые помады - Velvetines от сказочного бренда Lime Crime. Трендовые оттенки, стойкость, отзывы пользователей. Подробный обзор помад...

15 10 2022 13:34:21

Самые эффективные таблетки для набора веса у мужчин, женщин

Самые эффективные таблетки для набора веса у мужчин, женщинСамые эффективные таблетки для набора веса у мужчин, женщин...

14 10 2022 19:39:15

Стильное окрашивание волос шатуш 2020 года: тенденции, фото

Стильное окрашивание волос шатуш 2020 года: тенденции, фотоУзнайте, как делают красивый шатуш на темных волосах - на коротких, длинных и средних, в том числе на каре, на прямых и кудрявых, посмотрите примеры фото до и после. Мы расскажем, что это за техника и как выполнить такое окрашивание своими руками....

13 10 2022 11:53:58

Еще:
Красота -1 :: Красота -2 :: Красота -3 :: Красота -4 :: Красота -5 ::