Варианты эффективных диет, чтобы убрать жир с живота и боков > Силуэт - эстетическая медицина
Силуэт - эстетическая медицина    

Варианты эффективных диет, чтобы убрать жир с живота и боков

Варианты эффективных диет, чтобы убрать жир с живота и боков


Cодержание:

Как правильно выстроить рацион, чтобы сбросить лишний жир с живота. Варианты завтpaков, обедов и ужинов. От чего следует отказаться.

Жировые отложения на животе сгорают в последнюю очередь, а накапливаются быстрее всего за счет обилия гормональных рецепторов в клетках. Поэтому их приходится «вытягивать» насильно с помощью низкоуглеводных диет или на кетогенном режиме. Но это крайности. Уменьшить процент жира помогают два метода, которые желательно совмещать:

  • диета для похудения живота по принципам правильного питания;
  • регулярные тренировки.

Поскольку жировые запасы в абдоминальной области – неприкосновенный запас и одновременно «депо» для скопления токсинов, то мгновенного эффекта не дает ни один метод. Кроме хирургического.

Почему не работают диеты для похудения живота за неделю?

Состояние брюшной стенки зависит от работы мышц, органов пищеварения и обмена веществ. Скопление жира обуславливается избытком калорий, сидячим образом жизни и осанкой. Мышцы пресса – первые, которые реагируют на сутулость, а их слабость отражается на здоровье спины. Жир откладывается охотнее на слабой мускулатуре.

При ограничении калорийности диетами происходит три вещи:

  • нарушается мышечная активность;
  • замедляется обмен веществ;
  • ухудшается работа кишечника.

Аналогичная картина наблюдается при нерегулярном питании, когда конфеты, булочки и фастфуд замещают обычный набор для здорового рациона. Выход один — кормить организм тем, что ему надо, и в требуемых количествах.

Планируем питание

Чтобы кушать в меру, нужно ее знать. Суточная калорийность (или энергия для покоя) рассчитывается формулами Харрис-Бенедикта:

  • 88,36 + (13,4*вес) + (4,8*рост) – (5,7*возраст) для мужчин;
  • 447,6 + (9,2*вес) + (3,1*рост) – (4,3*возраст) для женщин.

Далее умножаем полученное число на коэффициент активности:

  • 1,2 – для сидячего образа жизни;
  • 1,375 — для трех легких тренировок в неделю;
  • 1,55 — для 3-5 занятий или ходьбы по 2 часа в день;
  • 1,725 — для занятий 6 раз в неделю;
  • 1,9 — для профессионального спорта или тяжелого физического труда.

Из полученного количества вычитаем 20%, это будет суточная норма рациона для похудения, которое коснется всего тела.

Планируем состав меню

Еда — не только энергия, важен состав. Чтобы увидеть похудевший живот, нужно убрать простые углеводы, а сложные — контролировать. Поэтому настоящая диета для похудения живота начинается с определения состава меню в граммах:

  • сначала устанавливаем белки и углеводы в количестве 2 г на килограмм веса тела;
  • если тренировки не планируются, то для белковой доли можно взять индекс 1,5 на килограмм;
  • находим белки и углеводы в килокалориях, умножая граммы на 4;
  • по остаточному принципу, зная суточную калорийность, определяем жиры в ккал и граммах.

Если жиров много (больше 80 г), то попросту увеличиваем равномерно другие макронутриенты. Источниками жирных кислот на диетах для плоского живота и боков должны быть постное мясо, молочные продукты с низким процентом жира, растительные масла и орехи.

Источники белка распределяем в следующем разрезе:

  • постное мясо и/или рыба — до 200 г в день;
  • творог и/или домашний нежирный йогурт — до 200 г;
  • кефир и/или молоко — 250-500 мл;
  • нежирный сыр — 30-50 г.

Так мы набираем 100-120 г, при необходимости добавляя растительные виды — бобовые, грибы.

Таблица калорийности или специальные программки с данными о готовых блюдах становятся подручными средствами. Не стоит верить в быстрое похудение живота с помощью специальной комбинации продуктов — каждый организм индивидуален, поэтому все показатели считаем для себя.

Берем 60-90 г крупы и варим на весь день — так проще отследить количество сложных углеводов. Остальное добираем овощами. Фрукты — не более двух порций, так как сахароза и фруктоза задерживаются в теле в виде жира. Перехватить на ночь яблоком или персиком («он же низкокалорийный!») — плохая идея, как и утолить жажду фруктовым соком.

Запреты и правила

Диета для уменьшения живота невозможна без ограничения продуктов, стимулирующих накопление лишнего веса из-за избытка калорий:

  • Жареная пища, жирное мясо, колбасы, копчености, чипсы — насыщенные жиры нарушают работу сосудов, портят кровоснабжение тканей, создавая заторы, которые мешают похудению. Подобные «залежи» придется расщеплять не один год.
  • Сдоба, конфеты, мороженое, макароны, хлопья быстрого приготовления — сочетание сахара и жира губительно для здоровья: молекулы сахаров налипают на стенки сосудов, способствуя атеросклерозу и закупорке капилляров. Сами по себе эти продукты очень калорийны.
  • Газировки, фруктовые покупные и свежевыжатые соки мгновенно повышают уровень сахара в крови, поэтому они не утоляют жажду и вызывают волчий аппетит.
  • Обезжиренные йогурты, сырки в шоколаде и плавленые — являются носителями трaнcжиров, сахаров, поэтому вредны, как и сладости.
  • Сухофрукты — это тот же сахар, как и арбузы, бананы, финики и виноград. После их употрeбления неизбежен голод, а избыток калорий пойдет в жир.

Исключение данных пяти групп продуктов из рациона стимулирует прогресс в качестве тела. Именно в этом заключается борьба с наеденным животиком.

Главное правило стройности: нет продукта, которого можно за раз скушать более 250 г без пагубных последствий. Цель правильной диеты для уменьшения живота — кушать так, чтобы вовремя давать телу энергию и длительную сытость:

  • белок в каждый прием пищи — на три часа предотвращает голод;
  • овощи в рационе — быстрее заполняют желудок и избавляют от запоров;
  • сочетание здоровых (сложных) углеводов с белками — оптимально для насыщения и восстановления мышц. Если не добавить после основного блюда десерт, то пищеварение справится на отлично, что бы ни говорили поклонники раздельного питания;
  • фрукты на перекусы с молочными продуктами, чтобы избежать скачков сахара в крови;
  • хлебобулочные изделия (сухарики, злаковое печенье) и шоколад разрешаются раз в неделю или после хорошей тренировки в ограниченном количестве. Конфеты, пирожные, мороженое, торты — забытые на время продукты.

Недельная диета для похудения живота и боков

Секретов нет: есть дробно, выбирать правильные продукты для трех приемов пищи и перекусов.

Завтpaки:

  • цельнозерновая овсянка (длительной варки), яйцо и помидор;
  • творог с жирностью менее 5%, половина банана, цельнозерновой хлебец с арахисовой пастой;
  • сырники в духовке без муки с овсяными хлопьями, яблоко;
  • помидоры, фаршированные сыром/яйцом/зеленью, листовой салат, горсть орехов, цельнозерновой хлебец с кусочком нежирного сыра;
  • ленивая овсянка в банке (на 40-50 г хлопьев), с молоком, изюмом, ягодами;
  • гречка, залитая кипятком в термосе, стакан кефира, зелень и орехи;
  • творожная запеканка с фруктами (без муки).

Обеды:

  • суп с сельдереем, кабачками, помидорами и курицей, салат из капусты, сыр;
  • рагу из овощей с нежирной говядиной, салат из огурцов и помидоров;
  • кабачки, запеченные с грибами под сыром, листовой салат;
  • салат «Цезарь» и рулетик из куриного филе с черносливом;
  • суп из перловки с овощами, куриная котлета на пару, салат из свеклы;
  • гречневая каша с куриным тушеным мясом, помидоры;
  • булгур с куриным мясом, помидорами и зеленью (можно в салате).

Ужины:

  • рыба в фольге с зеленью и лимоном, салат с болгарским перцем, помидорами и брынзой;
  • омлет на пару со стручковой фасолью, морковные котлеты;
  • овощное рагу без картофеля с куриными котлетами;
  • салат с курицей, яйцами, помидорами и перцем под йогуртом;
  • рыбные котлеты со свекольным салатом и орехами;
  • творог с зеленью, помидорами, оливками;
  • омлет на подстилке из помидоров и сыра в духовке.


Чтобы убрать живот и бока за неделю, меню диеты должно содержать пpaктически один белок и зелень, и то речь идет об очень малых жировых отложениях. Настраивайтесь на долгий путь и тренировки.

Чем разнообразнее будет меню, тем проще придерживаться здорового режима. Нужно постоянно считать, чтобы держать себя в рамках дефицита калорий. Обязательно включить в распорядок дня тренировки по 4-5 раз в неделю, комбинируя силовые нагрузки и кардио (велотренажер или беговая дорожка). Жир на животе сгорает во время длительной ходьбы по 2 часа в сутки, поэтому стоит ввести такую полезную привычку.

Какие бывают диеты для похудения живота?

Чтобы разогнать метаболизм, можно попробовать белково-углеводное чередование:

  • белковый день (2 г на килограмм тела);
  • углеводный (1 г белка и 2 г углеводов на килограмм);
  • смешанный (по 2 г белка и углеводов).

Существует диетическая схема с уменьшением калорийности в дни без тренировок на 200-400 ккал, что также позволит организму мобилизовать жировые резервы на восстановление.

Остальные варианты, связанные с резким уменьшением углеводов в меню, опасны для здоровья при неправильном расчете. К ним относится спортивная «сушка», диета Дюкана и кетогенное питание.


Список хороших комплексных витаминов для женщин и советы в их выборе

Список хороших комплексных витаминов для женщин и советы в их выбореПочему для женщин важно принимать витамины и минералы. Как определить риск их витаминов и список лучших витаминных комплексов....

03 10 2022 8:19:26

Программа Энерджи Диет для похудения

Программа Энерджи Диет для похуденияКак быстро похудеть с Энерджи Диет? Эффективная программа питания, линейка продуктов. Инструкция по применению....

02 10 2022 17:11:31

Оттеночный шампунь эстель: палитра оттенков

Оттеночный шампунь эстель: палитра оттенковОдни средства помогают безопасно скорректировать цвет волос на несколько тонов, сделать его более насыщенным и привлекательным, другие позволяют поддерживать здоровье и красоту локонов в перерывах между окрашиваниями....

01 10 2022 23:30:56

Крем для лица blur от фаберлик

Крем для лица blur от фаберликКислородный крем для лица Blur от Фаберлик – общее описание, преимущества и правила использования, мнения косметологов и реальные отзывы пользователей...

30 09 2022 7:50:12

Нужно ли спортивное питание?

Нужно ли спортивное питание?Для чего нужно спортивное питание? Основные добавки, которые помогут добиться идеальной фигуры. Когда принимать спортпит?...

29 09 2022 18:11:21

Что относится к сложным углеводам, в каких продуктах они содержатся

Что относится к сложным углеводам, в каких продуктах они содержатсяЧто собой представляют сложные углеводы, чем они отличаются от простых. Когда и зачем их нужно употрeбллять. В каких продуктах питания их можно найти....

28 09 2022 0:40:36

Что нужно знать о выходе из диеты

Что нужно знать о выходе из диетыПравильный выход из диеты предполагает целый алгоритм действий. Рекомендации по питанию, списки разрешенных и запрещенных продуктов ищите на ptoteinfo.ru....

27 09 2022 11:28:39

Персиковое масло для волос: свойства и применение

Персиковое масло для волос: свойства и применениеПерсиковое масло – эффективное натуральное средство, которое поможет каждой женщине восстановить здоровье своих волос и стать еще красивее. Его можно использовать отдельно или вместе с другими компонентами, создавая маски....

26 09 2022 15:49:23

Как сушить тело? Белковая диета, тренировки и прочие правила

Как сушить тело? Белковая диета, тренировки и прочие правилаОсновные принципы и правила сушки, отличия от похудения. Как правильно питаться на этом этапе. Что еще нужно делать. Полезные советы и рекомендации....

25 09 2022 9:16:52

Как можно уменьшить нос в домашних условиях?

Как можно уменьшить нос в домашних условиях?Делимся советами, как уменьшить нос в домашних условиях. В этой статье - упражнения для укорачивания, ликвидации горбинки, выпрямления перегородки....

24 09 2022 8:26:10

Отзывы на подтягивающий крем для лица «лифтинг и укрепление» от эйвон

Отзывы на подтягивающий крем для лица «лифтинг и укрепление» от эйвонОтзывы на подтягивающий крем для лица «Лифтинг и укрепление» Эйвон от реальных пользователей, описание средства, состав и принцип действия....

23 09 2022 23:28:38

В каких продуктах и в каком количестве содержится фосфор?

В каких продуктах и в каком количестве содержится фосфор?Какова суточная норма фосфора для человека. Чем опасен избыток и недостаток этого элемента. Какие существуют особенности приема в период беременности....

22 09 2022 19:34:42

Как часто нужно будет стричь волосы, чтобы отрастить

Как часто нужно будет стричь волосы, чтобы отраститьКак быстро отрастить локоны, враги длинные волос, растим локоны после каре, секреты роста волос, правила ухода за отрастающими волосами...

21 09 2022 22:26:24

В каких продуктах питания содержится цинк в больших количествах?

В каких продуктах питания содержится цинк в больших количествах?Зачем организму человека нужен цинк. Сколько его нужно употрeбллять в сутки. В каких продуктах его можно найти и в каком количестве....

20 09 2022 16:43:43

Виды и особенности щипцов для наращивания волос: делаем правильный выбор

Виды и особенности щипцов для наращивания волос: делаем правильный выборОдним из главных инструментов парикмахера становятся щипцы для наращивания волос. Изучаем популярные модели приборов. Выявляем недостатки утюжков для горячей технологии. Сравниваем, сколько стоят инструменты различных брендов....

19 09 2022 23:35:53

Секреты преображения: как наращивание волос на челку меняет имидж

Секреты преображения: как наращивание волос на челку меняет имиджБыстро сменить имидж и помолодеть помогает наращивание волос на челку. Рассказываем, какие пряди лучше закреплять на короткие волосы, какие техники оптимальны для стрижки набок и можно ли нарастить локоны самостоятельно. Оцениваем фото до и после....

18 09 2022 18:59:56

Маникюр 2020–2021: модные тенденции, фото

Маникюр 2020–2021: модные тенденции, фото█▬█ █ ▀█▀ Любая дeвyшка, которая хочет выглядеть стильно, модно и эффектно, обязательно должна следит не только за модными показами, но и за тенденциями в...

17 09 2022 5:52:51

В чем польза фолиевой кислоты и витамина Е и можно ли их совмещать?

В чем польза фолиевой кислоты и витамина Е и можно ли их совмещать?В каких случаях фолиевая кислота назначается молодым матерям. Можно ли принимать витамин Е и фолиевую кислоту одновременно....

16 09 2022 6:14:44

Белорусская помада комплимент * Отзывы на (Complimenti)

Белорусская помада комплимент * Отзывы на (Complimenti) Но она все-таки имеет свойства подсушивать кожу губ и может потрескаться в течение дня...

15 09 2022 22:40:43

Действовать, нельзя откладывать: когда срочно нужна питательная маска для волос – топ-10 лучших народных рецептов

Действовать, нельзя откладывать: когда срочно нужна питательная маска для волос – топ-10 лучших народных рецептовНе найдется тех, кому не нужна питательная маска для волос. Рассказываем, как сделать эффективное средство для питания и для роста прядей в домашних условиях. Даем лучшие рецепты восстанавливающих чудо-масок....

14 09 2022 7:12:26

Точный расчет: сколько нужно прядей для наращивания волос?

Точный расчет: сколько нужно прядей для наращивания волос?Правильно определив, сколько нужно прядей для наращивания волос, можно обеспечить красоту прически, длительное ношение и здоровье своим локонам. Изучаем, сколько надо капсул, лент и брейдов в граммах при различной длине. Фото подстрахуют от ошибок....

13 09 2022 21:56:15

Makeup dupes: цветовой аналог палетки venus от lime crime

Makeup dupes: цветовой аналог палетки venus от lime crimeПопулярнейшая палетка Lime Crime Venus в красных оттенках. Можно ли ее заменить другими тенями? Как подобрать аналогичные по цвету оттенки, читайте далее....

12 09 2022 10:54:37

Что такое витамин РР и для чего он нужен организму?

Что такое витамин РР и для чего он нужен организму?Как проявляется нехватка витамина PP. Для чего он нужен организму и какова суточная норма этого элемента. Как он взаимодействует с другими веществами....

11 09 2022 16:24:34

Основные причины выпадения волос у женщин после 30

Основные причины выпадения волос у женщин после 30Алопеция у женщин после 30: что это такое, причины возникновения, эффективное лечение...

10 09 2022 0:45:37

Тональный крем estee lauder: отзывы, особенности выбора, топ лучших, обзор, оттенки, цена

Тональный крем estee lauder: отзывы, особенности выбора, топ лучших, обзор, оттенки, ценаТональный крем Эсте Лаудер. Отзывы, особенности и текстура. Оттенки и цена. Обзор double wear нюд и light. Estee Lauder Perfectionist....

09 09 2022 12:48:47

Элементарно, Ватсон: самые простые маски для волос. Легкие рецепты и бюджетные покупные средства

Элементарно, Ватсон: самые простые маски для волос. Легкие рецепты и бюджетные покупные средстваСделать простые маски для волос в домашних условиях может каждый. Выбираем легкие и короткие рецепты с дешевым составом для быстрого роста, увлажнения, силы. Изучаем на полках магазинов самые бюджетные продукты (пр-во Россия)....

08 09 2022 10:45:47

В каких продуктах содержатся жиры и как следить за их уровнем в организме?

В каких продуктах содержатся жиры и как следить за их уровнем в организме?В чем особенности разных видов жиров. Как определить суточную потребность для разных категорий людей. К чему могут привести избыток и недостаток в питании....

07 09 2022 8:45:31

Эффективное средство для красоты

Эффективное средство для красотыВ настоящее время разработано большое количество средств по укреплению и росту волос. Одним из них являются сыворотки для роста волос. Что это такое, как выбрать, а также как действуют сыворотки Azumi (Азуми) и Ecolab (Эколаб), читайте в статье....

06 09 2022 14:26:27

Ламинирование волос professional laminates cellophanes sebastian (cебастьян): состав, оттенки, инструкция по применению в домашних условиях, противопоказания

Ламинирование волос professional laminates cellophanes sebastian (cебастьян): состав, оттенки, инструкция по применению в домашних условиях, противопоказанияВ компании «Hairco» уникальные средства для био ламинирования волос по ДОСТУПНЫМ ЦЕНАМ. ПроцеДypa биоламинирования позволит в домашних условиях добиться сияния и шелковистости волос в г. Ставрополь....

05 09 2022 7:16:16

Эффективные комплексы упражнения при гипертонии

Эффективные комплексы упражнения при гипертонииВ нашей стате вы можете найти комплексы упражнений при гипертонии по методикам Бутейко, Стрельниковой, Шишонина, Бубновского и узнать о их пользе...

04 09 2022 3:18:37

Как делать растяжку позвоночника в домашних условиях?

Как делать растяжку позвоночника в домашних условиях?Избавиться от болей в спине и шее поможет растяжка позвоночника, но в домашних условиях требуется осторожность. Подробное руководство - в статье proteinfo....

03 09 2022 21:47:44

Сколько грамм содержится в одном курином яйце?

Сколько грамм содержится в одном курином яйце?Вес куриного яйца. Почему важно уделять этому внимание. Категории и маркировки куриного яйца. Причины различия размеров и рекомендации по покупке....

02 09 2022 8:17:58

Отзывы на питательный крем для лица himalaya herbals

Отзывы на питательный крем для лица himalaya herbalsКрем для лица Himalaya Herbals. Особенности крема. Его состав и способы нанесения. Отзывы косметологов и потребителей о креме Himalaya Herbals....

01 09 2022 9:57:20

Содержание белков, жиров и углеводов в популярных продуктах питания

Содержание белков, жиров и углеводов в популярных продуктах питанияРазновидности белков, жиров и углеводов, их основные функции и содержание в основных продуктах питания. Таблица основных элементов рациона....

31 08 2022 21:27:57

‍♀️лучшие витамины для женщин на 2021 год

В статье рассказывается о потребностях женского организма в витаминах, рассмотрены критерии их выбора, представлен рейтинг популярных и бюджетных препаратов для женщин....

30 08 2022 5:19:41

Новая диета Дюкана «Лестница питания» с меню на неделю и рецептами блюд

Новая диета Дюкана «Лестница питания» с меню на неделю и рецептами блюдЧто предусматривает план питания на неделю по диете Дюкана «Лестница». Какие блюда можно приготовить. Несет ли пользу новая диета Дюкана для женщин....

29 08 2022 0:10:13

Как легко и просто похудеть после Новогодних праздников

Как легко и просто похудеть после Новогодних праздниковПраздники удались и теперь любимые джинсы маловаты? Читайте скорее нашу статью, как похудеть после Нового года, в ней простые, но действенные советы!...

28 08 2022 9:28:53

В каких продуктах содержатся жирные кислоты Омега-3 и какая от них польза?

В каких продуктах содержатся жирные кислоты Омега-3 и какая от них польза?Какое действие на организм оказывают Омега-3 жиры. Какая их суточная потребность и усвояемость. Существует ли риск дефицита и переизбытка....

27 08 2022 21:13:49

Кислотный педикюр

Кислотный педикюрКислотный педикюр – это эффективная и безопасная процеДypa, позволяющая удалить ороговевшую кожу со ступней. Основана на размягчении кожи особыми кислотами....

26 08 2022 14:59:47

Полезная заправка: при каких проблемах нужна домашняя маска для волос из майонеза

Полезная заправка: при каких проблемах нужна домашняя маска для волос из майонезаБережное восстановление от корней до кончиков подарит маска для волос с майонезом. Изучаем, как сделать соус самостоятельно, и какие майонезные составы нужны для роста, укрепления, питания....

25 08 2022 3:45:17

Цвет и сила день за днем: лучшие маски для окрашенных волос

Цвет и сила день за днем: лучшие маски для окрашенных волосСредства для восстановления после окрашивания можно купить в магазине или сделать в домашних условиях. Рейтинг поможет подобрать эффективную маску – питательную, восстанавливающую, увлажняющую, для поврежденной структуры....

24 08 2022 16:40:37

Алина островская. фото горячие в купальнике, нижнем белье, до и после пластики, биография, личная жизнь

Алина островская. фото горячие в купальнике, нижнем белье, до и после пластики, биография, личная жизнь Проклятый кинопартнер?2 Всегда ли пластика изменяет внешность в лучшую сторону?3 Новая жизнь4 Биография и личная жизнь Полины Максимовой5 Сюжет сериала «257 причин, чтобы жить»6 Начало успеха7 Биография Полины Максимовой8 Полина Максимова: «Горбушка хлеба с солью для меня вкуснее торта»8...

23 08 2022 20:56:16

Сколько дней проходит покраснение после чистки лица

Сколько дней проходит покраснение после чистки лицаВсе о том, как убрать красноту после чистки лица. Сколько дней она проходит. Что делать....

22 08 2022 9:27:22

Никотиновая кислота от выпадения волос: полезные свойства препарата и эффективность использования в лечении

Никотиновая кислота от выпадения волос: полезные свойства препарата и эффективность использования в леченииИспользование никотиновой кислоты от выпадения волос, особенно в виде маски – это одно из эффективных средств, позволяющих дома упрочить структуру волос....

21 08 2022 4:48:57

Кокосовое масло для волос: способы применения

Кокосовое масло для волос: способы примененияИз этой статьи вы узнаете о применении кокосового масла для волос на ночь, можно ли его оставлять на голове на весь период сна и подходит ли тем, у кого сухие локоны, в том числе и блондинкам, а также как наносить средство....

20 08 2022 13:12:58

Советы и обзоры лучших готовых и домашних масок для поврежденных, сухих и секущихся концов

Советы и обзоры лучших готовых и домашних масок для поврежденных, сухих и секущихся концовВ домашних условиях панацеей против секущихся и ломких концов станет маска для сухих кончиков волос. Рассказываем, какую увлажняющую смесь для восстановления сделать, если корни жирные, а концы сухие, что выбрать для роста поврежденных прядей....

19 08 2022 7:59:34

Эффективная маска для волос с кефиром и медом: польза состава и приготовление в домашних условиях

Эффективная маска для волос с кефиром и медом: польза состава и приготовление в домашних условияхВ статье мы поговорим о маске для волос с кефиром и медом. Вы узнаете, кому подходит этот состав и как по рецепту приготовить его в домашних условиях....

18 08 2022 8:21:47

Что собой представляет цветной шатуш, плюсы и минусы, стоимость процедуры. шатуш для разных оттенков волос, для блондинок, для брюнеток. окрашивание в домашних условиях: пошаговая инструкция, уход за волосами после процедуры, полезные видео

Что собой представляет цветной шатуш, плюсы и минусы, стоимость процедуры. шатуш для разных оттенков волос, для блондинок, для брюнеток. окрашивание в домашних условиях: пошаговая инструкция, уход за волосами после процедуры, полезные видео04.03.2020 Техника шатуш — один из наиболее популярных в последнее время способов окрашивания волос. Применяя этот метод, можно получить эффект естественно выгоревших на солнце прядей и плавный переход одного оттенка к другому. Впервые технологию использ...

17 08 2022 20:14:12

Контурная пластика губ гиалуроновой кислотой: фото до и после

Контурная пластика губ гиалуроновой кислотой: фото до и послеКак увеличить губы контурной пластикой с помощью гиалуроновой кислоты, основные технологии, противопоказания, отличия и уход после уколов....

16 08 2022 12:35:27

Узнайте факторы, влияющие на выпадение волос при беременности, а также какие существуют методы безопасного лечения ?

Узнайте факторы, влияющие на выпадение волос при беременности, а также какие существуют методы безопасного лечения ?Благодаря статье вы узнаете почему может происходить выпадение волос при беременности? Каковы безопасные методы лечения? Когда следует проводить мезотерапию? Какие народные средства можно использовать в борьбе с облысением во время беременности?...

15 08 2022 4:21:34

Еще:
Красота -1 :: Красота -2 :: Красота -3 :: Красота -4 :: Красота -5 ::