Что нужно знать о выходе из диеты > Силуэт - эстетическая медицина
Силуэт - эстетическая медицина    

Что нужно знать о выходе из диеты

Что нужно знать о выходе из диеты


Важным моментом после похудения является выход из диеты и переход на нормальный режим питания. Именно в этот период многие дeвyшки срываются и начинают поглощать удвоенную норму калорий, в итоге вес не только возвращается, но даже и появляются «излишки».

Как выйти из диеты и не поправиться?

Именно поэтому очень важно знать, как правильно выходить из диеты. Вот самые основные принципы, которым стоит придерживаться:

  • придерживаться небольшим порциям, не переедать;
  • ограничить тяжелые и обильные приемы пищи менее, чем за 4 часа до сна. Допускается только кефир, одно яблоко и чай;
  • стараться воздержаться от употрeбления жирной и сладкой пищи. Хлебобулочные изделия так же под запретом.

Даже, если вы продержались на долгой и строгой диете, возвращаться к привычному питанию необходимо аккуратно. Дело в том, что организм находится в стрессе, и он старается сохранить максимальный запас жиров, отсюда может возникнуть и сильная тяга к вредней пище. Именно поэтому старайтесь постепенно и в малом количестве вводить привычную пищу.

Вот пошаговое руководство, как правильно выйти из диеты:

  1. 1-2 день после завершения строгой диеты — в рацион можно вводить овощи, только легкие, не крахмалистые. Это огурцы, капуста, авокадо, шпинат и т.п.
  2. 3-4 день – можно начать потрeбллять яйца, лучше всего перепелиные;
  3. 5-6 день – в рацион вводиться диетическое мясо – курица, индейка. Так же можно морепродукты и грибы.
  4. 7-8 день – уже допустимо потрeбллять крахмалистые овощи: кукуруза, картофель и прочее, но только в небольшом количестве. Салаты можно заправлять маслами.
  5. 9-10 день – разрешается молоко, кефир, йогурты и прочие молочные напитки.
  6. 11-12 день – творог, сыры.
  7. 13-14 день – в эти дни спадают последние ограничения. Уже можно есть крупы, макаронные и мучные изделия из твердых сортов пшеницы, бобовые (фасоль, горох), орехи.

Таким образом, по завершению диеты необходимо еще две недели, чтобы вернуться к прежнему питанию, чтобы лишние килограммы не вернулись.
Эти правила выхода из диеты расписаны для тех, то придерживался строгих вариантов питания или монодиет. В противном случае, изначально можно потрeбллять те продукты, которые допускались на ваше рационе и постепенно включать привычные. Просто начните с того пункта, где указанные продукты были под запретом.

Видео: «Правила выхода из диеты».


Красивые женские стрижки на короткие волосы 2020 2021 после 40 лет: фото

Красивые женские стрижки на короткие волосы 2020 2021 после 40 лет: фотоПосле 40 лет следует особенно внимательно относиться к стрижке на короткие волосы. Красота к этому времени становится выдержанной, отстоявшейся, как...

03 10 2022 21:23:41

Как убрать усики над губой самостоятельно

Как убрать усики над губой самостоятельноМножество женщин задаётся вопросом: как убрать усики над губой в домашних условиях. Методы решения неприятной проблемы помогут убрать нежелательную растительность самостоятельно на длительный срок....

02 10 2022 22:58:59

Эко-подарок: маска для волос с льняным маслом – рейтинг самых эффективных домашних рецептов

Эко-подарок: маска для волос с льняным маслом – рейтинг самых эффективных домашних рецептовЛюбая маска для волос с льняным маслом будет работать правильно, избавит от сухости или жирности, если выбрать нужный рецепт. Рассказываем, как готовить средства в домашних условиях, когда нужно включить в состав горчицу и лимон, а когда – желатин....

01 10 2022 9:23:49

Почему ультразвуковое наращивание волос такое дорогое: особенности техники

Почему ультразвуковое наращивание волос такое дорогое: особенности техникиНе самое бюджетное ультразвуковое наращивание волос дает потрясающий результат. Рассказываем, как используется ультразвук, и даем подробное описание метода, его плюсы и минусы. Вы узнаете его отличия от горячего способа и средние цены по стране....

30 09 2022 23:24:25

Когда город спит, просыпается маска для волос на ночь — эффективные рецепты ночных средств для волос

Когда город спит, просыпается маска для волос на ночь — эффективные рецепты ночных средств для волосДля восстановления, для объема и решения десятка других проблем хороша маска для волос на ночь. Выбираем эффективные рецепты и делимся секретами использования ночных смесей в домашних условиях....

29 09 2022 18:22:56

Стильные стрижки 2021: фото, новинки на разную длину

Стильные стрижки 2021: фото, новинки на разную длинуСтильные женские стрижки в 2021 году становятся все удобнее и пpaктичнее Примеры на фото - стильные модные стрижки на разную длину, структуру волос...

28 09 2022 19:26:31

Витамины solgar для волос: разбор состава, инструкция по применению и отзывы

Витамины solgar для волос: разбор состава, инструкция по применению и отзывыКомплексные витамины Solgar: кожа, волосы, ногти: как применять, разбор состава всех ингредиентов и как они влияют на волосы, инструкция по применению и отзывы....

27 09 2022 6:32:10

Меню и упражнения на диете для похудения ног и бедер

Меню и упражнения на диете для похудения ног и бедерПочему жир откладывается на ногах, бедрах и животе. Как нужно питаться и какие упражнения делать для похудения этих частей тела....

26 09 2022 9:36:56

Чем полезны финики для здоровья, полезные свойства и противопоказания

Чем полезны финики для здоровья, полезные свойства и противопоказанияПолезные свойства фиников. Каков их состав и как их можно употрeбллять. Кому противопоказан этот фрукт. Чем отличаются свежие и сушеные плоды....

25 09 2022 11:46:34

Как правильно принимать аргинин в бодибилдинге?

Как правильно принимать аргинин в бодибилдинге?Прием Аргинина как важное условие для набора мышечной массы в бодибилдинге - дозировки, рекомендации. Польза аминокислоты, эффекты, влияние на организм...

24 09 2022 22:18:58

Особенности применения шампуня для глубокой очистки волос и кожи головы

Особенности применения шампуня для глубокой очистки волос и кожи головыВ статье рассказано для чего нужно использовать шампуни глубокой очистки волос и кожи головы. Также здесь вы найдете краткое описание Ollin Full Force с экстpaктом бамбука и Faberlic Black Detox серии Expert и других представителей таких средств....

23 09 2022 15:35:41

Можно ли делать перманентный макияж во время мecячных

Можно ли делать перманентный макияж во время мecячныхТатуаж бровей при мecячных. Относительные и абсолютные противопоказания для проведения процедуры в этот период. Когда можно проводить работу....

22 09 2022 0:21:16

Что такое витамин B12 (цианокобаламин), чем он полезен и опасен для организма?

Что такое витамин B12 (цианокобаламин), чем он полезен и опасен для организма?Какое количество витамина B12 необходимо для покрытия суточной нормы. Какие существуют показания к приему и какие противопоказания....

21 09 2022 14:14:33

Любительницам высоких причесок — микроленточное наращивание волос

Любительницам высоких причесок — микроленточное наращивание волосОдин из востребованных способов холодного удлинения – микроленточное наращивание волос – имеет свои плюсы и минусы. Разбираемся в его преимуществах. Изучаем схемы удлинения и коррекции. Оцениваем результат по фото до и после....

20 09 2022 22:36:20

Диета 10 на 10: особенности различных видов меню и рекомендации по выходу из нее

Диета 10 на 10: особенности различных видов меню и рекомендации по выходу из нееЧем полезна и опасна «диета 10x10». Что нужно знать о различных вариациях такой диеты и какие предостережения следует запомнить. Что такое монопитание....

19 09 2022 16:20:53

Идеальный результат: какая маска для белых волос сохранит цвет и восстановит здоровье?

Идеальный результат: какая маска для белых волос сохранит цвет и восстановит здоровье?Правильно подобранная маска для белых волос не только сохранит цвет, но и восстановит ослабленные светлые от природы или седые пряди. В обзоре – профессиональные средства для блондинок и рецепты средств для домашних условий....

18 09 2022 4:47:42

Особенности процедуры экранирования волос средствами от эстель

Особенности процедуры экранирования волос средствами от эстельВ статье расскажем об экранировании волос от Эстель. Узнаете, что это такое, какие есть показания к проведению процедуры, как она проходит и сколько держится эффект. Ознакомитесь со средствами из набора Estel Professional и увидите фото результата....

17 09 2022 18:35:36

Какие витамины содержит рыбий жир и какими полезными свойствами он обладает?

Какие витамины содержит рыбий жир и какими полезными свойствами он обладает?Форма выпуска рыбьего жира. Какими элементами он богат и в чем его секрет. Показания к применению, какая от него помощь в похудении....

16 09 2022 2:55:41

Топ-10. лучшие лампы для сушки гель-лака в 2020-2021 году

Топ-10. лучшие лампы для сушки гель-лака в 2020-2021 годуВ этом рейтинге мы собрали топ-10 лучших ламп для сушки гель-лака в домашних условиях в 2020-2021 году....

15 09 2022 11:33:46

Красивые ресницы с ботоксом lash botox: особенности препарата и инструкция по применению

Красивые ресницы с ботоксом lash botox: особенности препарата и инструкция по применениюЧто такое Lash Botox для ресниц, из каких компонентов состоит, где и за сколько продается этот препарат? В этой статье вы найдете противопоказания к использованию Лэш Ботокса, а также инструкцию по его применению....

14 09 2022 1:52:24

Белла хадид до и после пластики. фото в купальнике, рост и вес, параметры фигуры, биография, возраст

Белла хадид до и после пластики. фото в купальнике, рост и вес, параметры фигуры, биография, возрастБиография Беллы Хадид, карьера модели до и после пластики лица, ринопластики. Путь к успеху в модельном бизнесе, личная жизнь. Последние новости о Белле Хадид 2015-2018 года. Скандальные факты из жизни модели....

13 09 2022 21:40:48

Домашний лекарь: выбираем лечебные маски для волос с учетом индивидуальных проблем

Домашний лекарь: выбираем лечебные маски для волос с учетом индивидуальных проблемДля устранения многочисленных проблем в домашних условиях используйте лечебные маски для волос. Изучаем аптечные средства для лечения дома и выбираем рецепты, чтобы сделать целебное средство своими руками....

12 09 2022 17:52:18

Самые лучшие средства для ламинирования волос: профессиональная косметика для использования в домашних условиях

Самые лучшие средства для ламинирования волос: профессиональная косметика для использования в домашних условияхИз статьи вы узнаете о лучших средствах для ламинирования волос в домашних условиях. Какой эффект дает профессиональная косметика? Вы сможете ознакомиться с самыми популярными наборами специальных препаратов....

11 09 2022 12:15:16

В чем содержится клетчатка? Содержание в продуктах питания

В чем содержится клетчатка? Содержание в продуктах питанияЧто собой представляет клетчатка, из чего она состоит. Полезна или вредна она для организма. В каких продуктах ее можно найти и в каком количестве....

10 09 2022 6:59:45

Диеты для похудения живота и боков для женщин и мужчин

Диеты для похудения живота и боков для женщин и мужчинКакие диеты помогут быстро и эффективно похудеть женщинам в области живота. Основы правильного питания. Примеры рациона на различных схемах. Полезные советы....

09 09 2022 19:51:37

Акварельная роспись: 6 шагов к идеальному маникюру

Акварельная роспись: 6 шагов к идеальному маникюруЧтобы получить красивый маникюр, можно рисовать акварелью на ногтях. Как выполняется такой дизайн, и что для него понадобится?...

08 09 2022 18:12:49

Мезотерапия

Мезотерапия1 Плюсы и минусы мезотерапии10...

07 09 2022 2:23:32

Популярные техники мелирования кончиков волос и особенности окрашивания в домашних условиях

Популярные техники мелирования кончиков волос и особенности окрашивания в домашних условияхИз статьи вы узнаете про мелирование на полголовы. Найдете информацию о плюсах и минусах процедуры и пошаговую инструкцию окрашивания. Увидите фото. Прочитаете советы по выбору оттенка....

06 09 2022 1:38:47

Цель оправдывает средства: насколько эффективна маска для волос с аргановым маслом?

Цель оправдывает средства: насколько эффективна маска для волос с аргановым маслом?Высокая стоимость препаратов из арганы с лихвой окупается эффектом от маски для волос с аргановым маслом. В обзоре – лучшие средства из магазина (Белита, Kapous, Constant Delight) и средства для приготовления в домашних условиях....

05 09 2022 13:47:56

Какие витамины с кальцием лучше? Нюансы правильного выбора препарата

Какие витамины с кальцием лучше? Нюансы правильного выбора препаратаЗачем организму нужен кальций. Что будет в случае его дефицита. Как правильно выбирать препараты, содержащие витамины и данный элемент. Полезные советы....

04 09 2022 6:18:47

Лунный календарь маникюра на июль 2021 года

Лунный календарь маникюра на июль 2021 годаЛунный календарь маникюра на июль 2021. Перед записью на маникюр в июле нужно сверяться с лунным календарем, чтобы не навредить ногтям и усилить благоприятное действие Луны...

03 09 2022 1:49:52

Диета для похудения: список продуктов, которые можно есть

Диета для похудения: список продуктов, которые можно естьУ многих людей диета связана с голодовкой и жёсткими ограничениям, но это всеобщее заблуждение. Рассмотрим, что можно и нельзя есть для похудения, как составить список продуктов, предложим рецепты вкусных блюд...

02 09 2022 13:38:14

Прозрачный намек: зачем нужна прозрачная пудра?

Прозрачный намек: зачем нужна прозрачная пудра?Рассказываем зачем нужна прозрачная пудра для лица. Особенности рассыпчатого и компактного формата средств. Советы как пользоваться матирующими, минеральными или финишными белыми пудрами....

01 09 2022 5:37:18

Какие витамины лучше пить при диете?

Какие витамины лучше пить при диете?Витамин В, С, D и другие эффективные поливитамины для похудения при диете. Рейтинг лучших препаратов, способствующих снижению веса....

31 08 2022 23:17:30

Окрашивание волос на каре: модные тренды 2020-2021

Окрашивание волос на каре: модные тренды 2020-2021Модное окрашивание волос на стрижку каре 2020-2021. Фото окрашивания балаяж, сомбре, колорирование, аиртач, в розовых оттенках, а также однотонное в темных тонах и блонд....

30 08 2022 20:41:23

Второй этап диеты Дюкана: составление меню на неделю и список рецептов

Второй этап диеты Дюкана: составление меню на неделю и список рецептовКакие продукты разрешены во время второй фазы диеты Дюкана. Как составить меню на каждый день и какие риски для здоровья несет 2 этап этой диеты....

29 08 2022 17:45:41

Зачем и кому нужна операция по уменьшению влагалища?

Зачем и кому нужна операция по уменьшению влагалища?Как уменьшить влагалище? Зачем это нужно? Чем опасно расширение влагалища? Операция по уменьшению входа во влагалище. Упражнения Кегеля. Крем, свечи и палочки для временного уменьшения...

28 08 2022 17:45:34

Таблетки гарциния форте: инструкция по применению

Таблетки гарциния форте: инструкция по применениюГарциния Форте является одним из самых популярных препаратов для похудения. Натуральные компоненты средства помогают снизить вес без вреда для здоровья. Однако перед применением важно изучить инструкцию и ознакомиться с противопоказаниями....

27 08 2022 19:16:53

Чем лечить выпадение волос у женщин, что помогает? выбираем самое эффективное средство от облысения в домашних условиях

Чем лечить выпадение волос у женщин, что помогает? выбираем самое эффективное средство от облысения в домашних условияхВ нашей статье вы узнаете: чем лечить выпадение волос у женщин в домашних условиях.Что помогает? Как средство эффективнее при борьбе с облысением. Для вас будет представлено множество полезных рецептов, с помощью которых вы сможете позаботится о своих вол...

26 08 2022 14:14:19

Лучше, чем массаж – тайская маска для волос: рейтинг лучших продуктов

Лучше, чем массаж – тайская маска для волос: рейтинг лучших продуктовРейтинг поможет выбрать лучшую тайскую маску для волос. В обзоре – разбор ингредиентов и полезные свойства папайи, риса, экстpaкта свеклы. Рассказываем про готовые смеси производства Тайланда для роста, укрепления, против перхоти и даем советы, как наносить их правильно....

25 08 2022 23:44:43

До зеркального блеска: делаем маски для ламинирования волос в домашних условиях

До зеркального блеска: делаем маски для ламинирования волос в домашних условияхЧтобы сделать маску для ламинирования волос в домашних условиях, важно правильно подобрать рецепт. Рассказываем, какие составы можно делать дома, чтобы добиться на прядях ламинирующего эффекта....

24 08 2022 16:19:48

Примерное меню правильного питания на неделю для похудения и принципы его составления

Как отличить действенную схему питания для похудения от неэффективной. Основные правила и принципы здорового питания. Пример меню на неделю....

23 08 2022 15:26:57

Отзывы на тональный крем для лица «безупречный тон» от эйвон

Отзывы на тональный крем для лица «безупречный тон» от эйвонИнновационная разработка от компании Avon имеет сплошные восторженные отзывы. Тональный крем «Безупречный тон» обладает удивительными свойствами подстраиваться под кожу. Но всем ли он подходит?...

22 08 2022 5:24:17

Какие наиболее эффективные народные средства для роста волос на голове и густоты?

Какие наиболее эффективные народные средства для роста волос на голове и густоты?Узнайте подробнее какие народные средства для быстрого роста волос на голове быстро и эффективно справляются с этим. Почитайте отзывы...

21 08 2022 16:43:50

Горячая маска-компресс «репейник»: отзывы, состав маски, инструкция по применению, регулярность процедуры, отзывы и результат

Горячая маска-компресс «репейник»: отзывы, состав маски, инструкция по применению, регулярность процедуры, отзывы и результатОтзыв № 1 Отзыв № 2 Отзыв № 3 Отзыв № 4 Отзыв № 5 Отзыв № 6 Отзыв № 7 Отзыв № 8 Разогревает кожу головы, тем самым стимулирует рост и укрепляет корни волос!...

20 08 2022 10:49:53

Как готовится маска для волос по народным рецептам – 10 лучших способов, советы и правила

Как готовится маска для волос по народным рецептам – 10 лучших способов, советы и правилаСделанная по народным рецептам маска для волос быстро решает массу проблем. Рассказываем, какое средство выбрать, если пряди сухие, если нужно избавиться от выпадения или сделать смесь для роста. Десятка лучших рецептов, в том числе луковая....

19 08 2022 12:16:50

Что относится к сложным углеводам, в каких продуктах они содержатся

Что относится к сложным углеводам, в каких продуктах они содержатсяЧто собой представляют сложные углеводы, чем они отличаются от простых. Когда и зачем их нужно употрeбллять. В каких продуктах питания их можно найти....

18 08 2022 11:10:41

Программа Энерджи Диет для похудения

Программа Энерджи Диет для похуденияКак быстро похудеть с Энерджи Диет? Эффективная программа питания, линейка продуктов. Инструкция по применению....

17 08 2022 2:51:45

Волосковый татуаж бровей: фото и примеры макияжа до и после процедуры

Волосковый татуаж бровей: фото и примеры макияжа до и после процедурыКак выглядит волосковая техника татуажа бровей. Противопоказания и уход за волосяным перманентным макияжем. Стоимость татуажа бровей волосковым методом....

16 08 2022 17:35:10

Как наносить бархатный песок на гель лак: фото, видео, пошаговые инструкции

Как наносить бархатный песок на гель лак: фото, видео, пошаговые инструкцииТехника нанесения бархатного песка на гель лак: инструкция создания в домашних условиях, материалы, инструменты. Дизайн маникюра с бархатным песком, флоком....

15 08 2022 7:36:31

Еще:
Красота -1 :: Красота -2 :: Красота -3 :: Красота -4 :: Красота -5 ::