Совместимость витаминов между собой, взаимодействие с другими элементами > Силуэт - эстетическая медицина
Силуэт - эстетическая медицина    

Совместимость витаминов между собой, взаимодействие с другими элементами

Совместимость витаминов между собой, взаимодействие с другими элементами


Cодержание:

Какое значение для правильного питания имеет совместимость витаминов. Их взаимодействие друг с другом. Сочетание с минералами.

Совместимость витаминов имеет большое значение для правильного планирования рациона и приема пищевых добавок. Важным вопросом в принятии поливитаминных комплексов является то, как взаимодействуют друг с другом ингредиенты, входящие в них.

Общая информация

Какие комбинации питательных веществ будут улучшать взаимную всасываемость и воздействие на организм, а какие будут противодействовать усвоению и улучшению здоровья? Чтобы вещество могло воздействовать на определенный орган или часть тела, оно должен сначала быть абсорбировано в пищеварительной системе и попасть в кровь. Взаимодействие витаминов друг с другом и с минеральными элементами может влиять на способность их всасываться в пищеварительном тpaкте.

К факторам, влияющим на всасывание питательных веществ, относятся:

  • Одновременный прием с едой.
  • Химическая природа пищи, вместе с которой принимаются добавки (степень жирности, кислотности и так далее).

Различные соединения хаpaктеризуются индивидуальными оптимальными условиями для всасывания. То есть то, какие витамины не сочетаются друг с другом, будет зависеть и от того, с какой пищей их принимают.

Совместимость витаминов и минералов

При принятии большой дозы определенного вещества оно будет конкурировать с другими элементами и снижать их всасывание:

  • Добавки с кальцием часто содержат его повышенную концентрацию. Обычно это сотни миллиграмм, тогда как принимаемая доза других микроэлементов в сотни или тысячи раз ниже. По этой причине кальций лучше принимать отдельно от других соединений (в другое время дня). С магнием картина сходная.
  • Людям, принимающим относительно большие объемы цинка (например, 50 миллиграмм в день на протяжении 10 недель или дольше), следует знать, что это может вызвать недостаток меди в организме. Поэтому в таком случае требуется принимать и медь.
  • Жирорастворимые витамины (A, K, E и D) обычно лучше всасываются вместе с едой, содержащей жиры. Однако некоторые из них могут противодействовать друг другу при всасывании. Например, витамин K хуже поглощается в случае одновременного приема других жирорастворимых соединений.

Прием пищевых добавок вместе с едой помогает снизить побочные эффекты для  пищеварительной системы. Например, при приеме магния не отдельно, а с пищей, снижается риск диареи. Аналогично подобный прием железа снижает риски расстройства желудка.

Витамины и минералы могут оказывать влияние на эффективность других лекарственных препаратов. Особенно это актуально при усиленном приеме определенных пищевых добавок.

Совместимость A, E и K

В больших дозах витамин A может уменьшать всасывание K. Элемент E также оказывает негативное влияние на его работу. Однако это происходит не за счет ухудшения всасывания, а посредством ингибирования активности ферментов, взаимодействующих с витамином К. Это приводит к существенному снижению эффективности последнего даже при его всасывании в достаточном количестве. В результате подавления активности этого соединения происходит ухудшение сворачиваемости крови.

Влияние недостатка цинка

При недостаточном присутствии цинка в рационе (меньше 11 миллиграмм в день для мужчин и 8 миллиграмм для женщин) на протяжении длительного времени подавляется активность витамина A.

В норме ферменты, активируемые цинком, способствуют высвобождению данного витамина из мест его хранения (жировых клеток и печени). Недостаток металла также снижает количество ретинола — белка, трaнcпортирующего витамин к тканям тела.

Совместимость железа и витамина C и A

Некоторые элементы могут усиливать всасывание других питательных веществ. Например, аскорбиновая кислота улучшает всасывание железа из пищевых добавок и растительной пищи при одновременном принятии за трапезой. Витамин A также улучшает его поглощение в пищеварительной системе.

Примерами разумных действий по компенсации нехватки железа с учетом того, какие витамины нельзя принимать вместе, будут следующие:

  • Следует ограничивать одновременное употрeбление препаратов с кальцием или принимать их при другом приеме пищи.
  • Одновременно с приемом железа логично употрeбллять препараты с витамином C.
  • Усиление приема красного мяса, рыбы или птицы (если позволяет диета).

Витамин D и кальций

Это соединение улучшает всасывание кальция с пищей. При употрeблении продуктов организм может усвоить не более 30% последнего от всего его количества, присутствующего в пище.

Витамин Д облегчает этот процесс, поэтому рекомендуется ежедневное потрeбление минимум 15 микрограмм этого соединения, чтобы тело могло усвоить суточную норму кальция, составляющую 1000 миллиграмм.

Важные нюансы

Как применить информацию о сочетаемости витаминов при планировании своего рациона? Важным логическим выводом из приведенной информации является то, что длинный перечень питательных веществ на упаковке витаминно-минерального комплекса не является гарантом их эффективного и полезного действия на организм.

По этой причине многие диетологи с осторожность относятся к таким препаратам и рекомендуют своим клиентам основной упор делать на разнообразное меню, включающее различные натуральные продукты, богатые питательными веществами. Так проще избежать проблем с сочетанием витаминов и минералов.

При приеме витаминно-минеральных добавок логично ориентироваться на выявленную нехватку конкретных питательных веществ и модифицировать свою диету для оптимизации их  усвоения. Вопросы совместимости витаминов между собой зачастую требуют консультации диетолога. Желательно к ней прибегнуть, особенно если вы принимаете другие лекарственные средства.


Лучшие пудры для лица в 2021 году

Лучшие пудры для лица в 2021 годуЛюбая дeвyшка держит в своей косметичке пудру. Вот только как сделать выбор косметического средства правильным, чтобы оно тщательно скрывало недостатки и подчеркивало достоинства?...

01 12 2022 10:33:46

Как утюжком сделать локоны на волосах средней длины?

Сделать красивые локоны на средние волосы можно не только плойкой или бигудями, но и утюжком. Как сделать кудри и волны в домашних условиях выпрямителем? Какие виды укладок можно создать этим прибором?...

30 11 2022 17:31:48

Как повысить густоту волос: топ-8 эффективных шампуней для объема

Как повысить густоту волос: топ-8 эффективных шампуней для объемаИз статьи вы узнаете, какой шампунь для густоты волос лучший: Kerastase Densifique Densite, Vichy (Виши) или другое средство, как его выбрать, можно ли достичь повышения визуального объёма при помощи дополнительного ухода и увидеть хороший результат....

29 11 2022 16:54:23

Диета для похудения для мужчин: основная информация и меню на неделю

Диета для похудения для мужчин: основная информация и меню на неделюКак организовать питание мужчинам на диете и чем ее нужно дополнять. Что такое низкоуглеводная диета и как рассчитать скорость похудения....

28 11 2022 23:32:50

Как питаться при коронавирусе, чтобы сохранить здоровье

Как питаться при коронавирусе, чтобы сохранить здоровьеМы - то, что мы едим, а во время пандемии это особенно важно. Узнайте правила питания при коронавирусе для поддержания иммунитета и противостояние COVID-19....

27 11 2022 6:18:22

Волшебная маска для волос из желтка, коньяка и меда: готовим, используем, радуемся результату

Волшебная маска для волос из желтка, коньяка и меда: готовим, используем, радуемся результатуЗдоровые и блестящие локоны - мечта каждой женщины. Сделайте шаг ей навстречу - приготовьте маску для волос из коньяка, желтка и меда. Результат вам понравится. А мы расскажем, как правильно сделать уходовую смесь и использовать....

26 11 2022 8:51:36

Перманентный макияж губ: что это (фото до и после)

Перманентный макияж губ: что это (фото до и после)Перманентный макияж губ создает видимость объема, корректирует форму и мелкую асимметрию, делает цвет более глубоким и насыщенным, а контур – четким. Фото до и после....

25 11 2022 20:36:34

В каких продуктах питания содержится больше всего витамина С?

В каких продуктах питания содержится больше всего витамина С?В чем заключается польза данного витамина, какие функции он выполняет в организме. Сколько его нужно принимать в сутки. В каких продуктах его больше всего....

24 11 2022 3:28:30

Выглядеть как звезда: секреты красоты кендалл дженнер

Выглядеть как звезда: секреты красоты кендалл дженнерСтаршей из сестер Дженнер, Кендалл, сегодня исполняется 24 года. Если вас когда-то интересовало, как модель ухаживает за лицом и телом, какие тренировки предпочитает и что ест каждый день, то этот материал для вас....

23 11 2022 2:56:55

Топ-15 методов как сузить поры на лице максимально быстро и эффективно

Топ-15 методов как сузить поры на лице максимально быстро и эффективноЭффективные способы как сузить расширенные поры на лице в домашних условиях, и что для этого надо, лучшие средства, маски, препараты и советы для кожи, рейтинг....

22 11 2022 17:53:48

Лезут волосы? курс маски с горчицей от выпадения волос остановит и вылечит недуг

Лезут волосы? курс маски с горчицей от выпадения волос остановит и вылечит недугРецепты лучших масок для волос с горчицей от выпадения и для роста! Делайте эти горчичные маски против облысения в домашних условиях, и локоны получат нужное лечение: станут сильнее, крепче, приобретут ухоженный здоровый вид. Маски делают из сухой горчицы...

20 11 2022 8:46:21

Анатомия мышц ног

Анатомия мышц ногАнатомия мышц ног очень важна для подбора упражнений и освоения их техники выполнения. Поэтому каждый атлет должен знать про мышцы как можно больше!...

19 11 2022 20:14:12

Оттеночный шампунь эстель: палитра оттенков

Оттеночный шампунь эстель: палитра оттенковОдни средства помогают безопасно скорректировать цвет волос на несколько тонов, сделать его более насыщенным и привлекательным, другие позволяют поддерживать здоровье и красоту локонов в перерывах между окрашиваниями....

18 11 2022 18:25:59

Рожденная сказку сделать былью: при каких проблемах нужна маска для волос из гoлyбой глины

Рожденная сказку сделать былью: при каких проблемах нужна маска для волос из гoлyбой глиныДля жирных и нормальных прядей идеальна маска для волос из гoлyбой глины. В обзоре – рецепты с медом, желтком, репейным масло и яйцом. Даем советы, как сделать глину для маски в домашних условиях правильно, показываем вдохновляющие фото до и после процедур....

17 11 2022 9:46:21

Подробная инструкция по применению витаминов В6 и В12 в ампулах

Подробная инструкция по применению витаминов В6 и В12 в ампулахЧем полезны и для чего нужны в организме витамины В6 и В12. В чем заключаются преимущества их приема в инъекционной форме. Как часто и по сколько нужно их колоть....

16 11 2022 3:26:47

Окрашивание кошачий глаз короткие волосы. окрашивание волос «тигровый глаз»: техника выполнения

Окрашивание кошачий глаз короткие волосы. окрашивание волос «тигровый глаз»: техника выполненияАктуальные идеи покраски волос прядями. На светлые и темные волосы. Фото окрашивания....

15 11 2022 13:57:11

Витамин Б6: для чего он нужен в организме человека и в каком количестве

Витамин Б6: для чего он нужен в организме человека и в каком количествеКакие функции выполняет витамин Б6 в организме. Зачем необходим его прием. Суточная норма элемента. Показания к применению. Источники витамина....

14 11 2022 8:41:57

Уникальная омолаживающая процеДypa

Уникальная омолаживающая процеДypaРасскажем, что такое мезотерапия от мешков, синяков и темных кругов вокруг и под глазами, от морщин на коже нижних и верхних век. Вы узнаете, каковы средние цены за один сеанс в этой зоне, увидите фото преорбитальной области до и после процедуры....

13 11 2022 0:43:55

Скарлетт йоханссон. фото в купальнике, 18+ украденные хакерами. биография, параметры фигуры до пластики и после

Скарлетт йоханссон. фото в купальнике, 18+ украденные хакерами. биография, параметры фигуры до пластики и послеПластическая хирургия. Цены. Отзывы. Консультации пластических хирургов. Рейтинг клиник пластической хирургии. Пластические хирурги. Отзывы. Пластические операции. Фото до и после. Форум....

12 11 2022 18:27:31

Суть и принцип действия лечения волос огнем. показания и противопоказания. процеДypa в салоне. фото до и после. процеДypa дома. уход после лечения. результат. отличие пирофореза от стрижки горячими ножницами. преимущества и недостатки

Суть и принцип действия лечения волос огнем. показания и противопоказания. процеДypa в салоне. фото до и после. процеДypa дома. уход после лечения. результат. отличие пирофореза от стрижки горячими ножницами. преимущества и недостатки✅ 04.04.2020 Многие салоны предлагают услугу лечебной стрижки горячими ножницами. Большинство женщин уже успели опробовать ее: одни считают ее эффективным способом справиться с секущимися кончиками, тогда как другие...

11 11 2022 5:26:59

Алина островская. фото горячие в купальнике, нижнем белье, до и после пластики, биография, личная жизнь

Алина островская. фото горячие в купальнике, нижнем белье, до и после пластики, биография, личная жизнь Проклятый кинопартнер?2 Всегда ли пластика изменяет внешность в лучшую сторону?3 Новая жизнь4 Биография и личная жизнь Полины Максимовой5 Сюжет сериала «257 причин, чтобы жить»6 Начало успеха7 Биография Полины Максимовой8 Полина Максимова: «Горбушка хлеба с солью для меня вкуснее торта»8...

10 11 2022 18:59:42

Двухфазная сыворотка-спрей для волос «драгоценные масла»: описание средства для интенсивного блеска от эйвон, инструкция по применению для всех типов локонов

Двухфазная сыворотка-спрей для волос «драгоценные масла»: описание средства для интенсивного блеска от эйвон, инструкция по применению для всех типов локоновВ статье рассказано о двухфазной сыворотке-спрее для всех типов волос «Драгоценные масла» от Эйвон (Avon), благодаря которой локоны приобретают интенсивный блеск. Также представлена инструкция по использованию средства и рекомендации к применению....

09 11 2022 22:10:22

Испытание на прочность: эффективные маски для ломких волос – рецепты и советы по уходу

Испытание на прочность: эффективные маски для ломких волос – рецепты и советы по уходуПриготовленная в домашних условиях маска для ломких волос зачастую не менее эффективна, чем покупное средство против повреждения прядей. В обзоре – популярные готовые продукты от ломкости и рецепты восстановления локонов из натуральных ингредиентов....

08 11 2022 14:11:21

Для чего нужен цинк в организме человека?

Для чего нужен цинк в организме человека?В каких жизненных процессах участвует цинк. Какой должна быть дозировка и в каких продуктах его можно найти. В чем опасность недостатка и избытка цинка....

07 11 2022 5:13:49

Комплексный подход к лечению перхоти (себореи) у ребенка: лечебные средства, народные рецепты, процедуры, образ жизни

Комплексный подход к лечению перхоти (себореи) у ребенка: лечебные средства, народные рецепты, процедуры, образ жизниБывает ли перхоть (себорея) у детей? Основные причины и клинические симптомы заболевания. Как выглядит на голове у ребенка с фото? Как и чем проводится лечение? Вспомогательные процедуры и меры профилактики....

06 11 2022 7:39:17

Лечебный фитокурс: как маска для волос из семян льна возвращает здоровье

Лечебный фитокурс: как маска для волос из семян льна возвращает здоровьеЗащитить и оздоровить локоны поможет домашняя маска для волос из семян льна. Рассказываем, как приготовить льняной отвар и муку. Даем рецепты для роста, от перхоти, на ночь с советами и фото....

05 11 2022 8:35:16

Как принимать фолиевую кислоту для волос

Как принимать фолиевую кислоту для волосФолиевую кислоту для волос можно получать вместе с питанием и принимать в виде таблеток. Этот компонент положительно сказывается на состоянии волос....

04 11 2022 7:22:56

Агния дитковските. фото до и после пластики, фигура, биография, личная жизнь

Агния дитковските. фото до и после пластики, фигура, биография, личная жизнь Например, в некоторых источниках утверждается, что Паулина Андреева несколько лет назад была в отношениях с Виктором Хориняком, исполнителем главной роли в фильме «Последний богатырь» и роли Кости в популярном сериале «Кухня»...

03 11 2022 15:15:11

В каких продуктах содержится витамин Р, для чего он нужен организму?

В каких продуктах содержится витамин Р, для чего он нужен организму?Какие существуют источники витамина и в каких продуктах его наибольшее количество. Какова суточная потребность организма в этом микроэлементе....

02 11 2022 4:49:25

Как правильно принимать гeйнер для набора мышечной массы: когда пить, дозировка + советы сочетания с другим спортпитом

Тренажерные залы посещают совершенно разные люди: худые, полные, в возрасте и совсем молодые...

01 11 2022 19:13:54

Упражнения для похудения. фитнес тренировка для похудения в домашних условиях

Упражнения для похудения. фитнес тренировка для похудения в домашних условияхУпражнения для похудения. Фитнес тренировка для похудения в домашних условиях, правила тренировок дома. Эффективные упражнения для похудения....

31 10 2022 13:52:53

Самая красивая в мире женская фигура

Самая красивая в мире женская фигураСамая красивая в мире женская фигура. Фотографии....

30 10 2022 21:10:47

Без изъянов: какая маска для гладкости волос окажет наилучший эффект?

Без изъянов: какая маска для гладкости волос окажет наилучший эффект?Вернут гладкие локоны и предотвратят истончение головы при регулярном нанесении маски для гладкости волос. В обзоре – три популярных разглаживающих продукта из косметических бутиков и 10 рецептов для разглаживания волос в домашних условиях....

29 10 2022 23:43:32

6 процедур и средств как быстро отрастить волосы на голове: советы по увеличению скорости роста, нюансы правильного ухода

6 процедур и средств как быстро отрастить волосы на голове: советы по увеличению скорости роста, нюансы правильного уходаСредний рост волос в месяц – 1 – 1,5 см, но этот процесс зависит от многих факторов. Рассказываем, как увеличить скорость роста волос, сделав Ð...

28 10 2022 16:17:40

Рецепты диетических супов-пюре

Рецепты диетических супов-пюреРазнообразие полезных супов-пюре из кабачков, баклажанов, шампиньонов, брокколи, моркови для похудения и хорошего самочувствия....

27 10 2022 11:51:10

В каких продуктах питания содержится максимальное количество витамина А

В каких продуктах питания содержится максимальное количество витамина АЧем он полезен для организма. Разновидности данного витамина. В каких продуктах питания он присутствует. К чему приводит его дефицит....

26 10 2022 11:42:17

Почему у женщины болят соски и что делать?

Почему у женщины болят соски и что делать?ПМС, тесный лифчик, неправильное кормление гpyдью - причин, почему болят соски, масса. Проверьте, что вызвало дискомфорт в вашем случае....

25 10 2022 21:56:51

Нужна ли вам механическая чистка лица?

Нужна ли вам механическая чистка лица?Существует множество заблуждений о механической чистке лица. Нужен ли такой вид чистки именно Вам?...

24 10 2022 12:54:38

Идеальная горячая технология – итальянское наращивание волос

Идеальная горячая технология – итальянское наращивание волосОдной из самых щадящих горячих технологий считается итальянское наращивание волос. Рассказываем о его разновидностях и преимуществах капсульного метода с кератином. Даем советы и делимся фото....

23 10 2022 23:59:18

Какие витамины с кальцием лучше? Нюансы правильного выбора препарата

Какие витамины с кальцием лучше? Нюансы правильного выбора препаратаЗачем организму нужен кальций. Что будет в случае его дефицита. Как правильно выбирать препараты, содержащие витамины и данный элемент. Полезные советы....

22 10 2022 4:22:24

Для чего нужен и в каких продуктах питания содержится витамин В2?

Для чего нужен и в каких продуктах питания содержится витамин В2?Каковы функции рибофлавина, как он действует на организм. Суточная потребность в витамине. Где его можно найти. Опасность нехватки и переизбытка. Совмещение с другими препаратами....

21 10 2022 3:55:11

Полная палитра: когда придется кстати цветное наращивание волос

Полная палитра: когда придется кстати цветное наращивание волосДля кардинального обновления имиджа или стильной вечеринки идеально подойдет цветное наращивание волос. Изучаем, какие методики используются, особенности подбора прядей другого цвета. Запоминаем советы по уходу и смотрим фото....

20 10 2022 20:50:56

Тональные средства nyx professional makeup: обзор средств

Тональные средства nyx professional makeup: обзор средствОсобенности тональных кремов NYX: стойкая основа Total Control, матирующий крем Stay Matte и HD Studio. Изучаем текстуру, состав и смотрим как выглядят тональные средства NYX на лице....

19 10 2022 5:49:43

Крем с мочевиной — полезные свойства и показания к применению для лица, рук, тела или стоп

Крем с мочевиной — полезные свойства и показания к применению для лица, рук, тела или стопКрем с мочевиной эффективно устраняет сухость кожи. Узнайте, в состав какой косметики входит этот ингредиент, результат от его применения, противопоказания, стоимость и отзывы...

18 10 2022 17:48:46

Всё о мелировании: плюсы и минусы, модные виды, фото до и после и советы по уходу за волосами

Всё о мелировании: плюсы и минусы, модные виды, фото до и после и советы по уходу за волосамиРасскажем, что такое современное мелирование волос, какие есть виды окраски, как они выглядят и кому пойдут. Вы узнаете, всем ли можно делать эту процедуру, каковы противопоказания. Покажем на фото, как смотрится шевелюра до и после....

17 10 2022 11:58:41

Различные рецепты диеты «5 стол» на каждый день, пример рациона

Различные рецепты диеты «5 стол» на каждый день, пример рационаКому показана лечебная диета "5 стол". Какие продукты питания на ней запрещены. Варианты различных рецептов и пример составленного рациона на день....

16 10 2022 3:53:36

Калорийность продуктов питания: что это такое и как ее использовать

Калорийность продуктов питания: что это такое и как ее использоватьЧто собой представляет калорийность у продуктов питания. Как ее определить. Как правильно использовать при похудении. Таблица с полным списком продуктов....

15 10 2022 1:46:27

Стильное колорирование на темные волосы

Стильное колорирование на темные волосыМодное колорирование на темные волосы. Модные тенденции, виды процедуры, преимущества, фото примеры....

14 10 2022 19:44:10

Красота и здоровье с пеленок: какие детские маски для волос выбирают родители?

Красота и здоровье с пеленок: какие детские маски для волос выбирают родители?При проблемах с шевелюрой ребенка стоит выбрать маску для волос для детей. В обзоре – лучшие рецепты детских средств от перхоти, для густоты, для роста и для укрепления, которые можно сделать в домашних условиях. Также вы найдете в статье правила нанесения питательных масок без слез....

13 10 2022 7:53:26

Еще:
Красота -1 :: Красота -2 :: Красота -3 :: Красота -4 :: Красота -5 ::