Диета Елены Малышевой для похудения: меню и рецепты на каждый день > Силуэт - эстетическая медицина
Силуэт - эстетическая медицина    

Диета Елены Малышевой для похудения: меню и рецепты на каждый день

Диета Елены Малышевой для похудения: меню и рецепты на каждый день


Cодержание:

На каких принципах построено меню диты Елены Малышевой. Как составить меню на каждый день и какие блюда можно приготовить.

Чужая стройность, подпитанная тысячами хвалебных отзывов, не дает покоя, потому так популярна диета Елены Малышевой для похудения. В домашних условиях меню на неделю состоит из самых простых продуктов и блюд, не требующих длительной готовки.

Чтобы соблюдать правила телеврача достаточно исключить из рациона: мучное, сдобу, сахар, картошку и рис, свеклу и морковку, алкоголь. Питание строится на низкокалорийных продуктах с малым содержанием жира:

  • вареная курятина, говядина и индейка;
  • крупы (овсяная, перловая, пшенная, гречка);
  • овощи с клетчаткой (капуста любого вида, баклажаны, кабачки, тыква);
  • несладкие фрукты (яблоки, грейпфрут, киви, груши, ананас);
  • зелень и листовые овощи;
  • домашний нежирный йогурт без сахара и добавок.

Правила питания

Малышева рекомендует разгрузить рацион по всем направлениям, убирая вредное и несовместимое. Подход отличается благоприятным для желудочно-кишечного тpaкта режимом, насыщает организм сложными углеводами, овощами, полезным белком.

Принципы правильного питания от Елены Малышевой делают меню удобным:

  1. Питаться 5-6 раз в день, чтобы избежать резкого чувства голода.
  2. Не употрeбллять более 250 г пищи за раз, заботясь о размерах желудка.
  3. Пить много жидкости, разжижающей кровь и ускоряющей трaнcпортировку полезных веществ, oпopoжнение кишечника, выведение токсинов.
  4. Употрeбллять крупы и хлеб отдельно от мясных продуктов, сочетать с овощами.
  5. Держать суточную калорийность в пределах 1200 ккал.

Правдой является то, что в перечисленных выше пунктах собраны различные условия, в том числе и мифы правильного питания, которые приписаны человеку с авторитетом в области диетологии и здоровья. Елена Малышева настаивает на сбалансированности рациона, отказе от вредных продуктов, но выступает против диет с меню на неделю или месяц. Как и любой врач, она понимает, что быстрое похудение — опасно для здоровья и не является результативным. Наборы блюд, представленные от лица ведущей, всего лишь чужое представление о диете при низкой калорийности. Кроме тех, что находятся в планах для похудения на официальном сайте.

Основы похудения на диете Малышевой

Меню на каждый день по таблице калорийности дает суммарно не более 1200 ккал. С учетом того, что суточная энергетическая потребность женщин составляет 1400-1800 ккал в зависимости от веса, активности, данный план питания универсально обеспечивает снижение веса за счет голода.

Завтpaки:

  • гречка вареная 200 г, салат из капусты и яблоко;
  • овсянка 200 г и ягоды;
  • омлет на пару из двух яиц с болгарским перцем, яблоко;
  • вареное куриное филе 100 г, 150 г отварного зеленого горошка;
  • четыре столовых ложек овсяных хлопьев, 200 г пюре из кабачков
  • гречка 150 г с изюмом 50 г;
  • омлет из двух яиц с брокколи (200 г).

Второй завтpaк:

  • творожная запеканка с черносливом или курагой (200 г);
  • болгарские перцы, нежирный сыр и два цельнозерновых хлебца;
  • грейпфрут;
  • 150 г греческого салата, два хлебца;
  • творожный салат с помидорами (на 150 г творога), перцем и зеленью;
  • половина граната и 100 г творога;
  • яйцо.

Обеды:

  • вареная говядина 150 г, капустный салат с огурцом;
  • тушеное куриное мясо (100 г), салат из помидоров, капусты и петрушки;
  • две зразы из куриного фарша, кабачковая икра;
  • рыба на пару 100 г, тушеная капуста с болгарским перцем и луком;
  • тушеная индейка с цветной капустой и брокколи (порция 200 г);
  • сухофрукты в мультиварке с рисом (порция 150 г);
  • тарелка супа с курицей и цветной капустой, помидор и огурец.

Полдник:

  • яблоко;
  • 100 г творога и йогурт;
  • 200 г творога, кефир;
  • апельсин;
  • стакан кефира и 50 г сухофруктов;
  • 50 г орехов;
  • половина граната.

Ужин:

  • тушеная капуста с перцем и луком (150 г), запеченное яблоко, стакан кефира.
  • треска на пару 200 г, отварная стручковая фасоль;
  • вареное куриное филе 200 г, 150 г стручковой фасоли, тушеная капуста;
  • запеканка из творога 200 г и стакан кефира;
  • два рыбных биточка с брокколи;
  • тушеная капуста с грибами (200 г);
  • пюре из цветной капусты (100 г) с двумя рулетами из курицы.

Рецепты в домашних условиях

Готовить меню на каждый день по диете Малышевой — легко, потому что это обычные здоровые блюда.

Котлеты куриные с зеленью

Переработать 700 г филе в фарш, смешать с яйцом, добавить перец, немного соли. Отварить 300 г цветной капусты, размять или перемолоть блендером. Покрошить половину небольшого пучка укропа. Смешать массу. Слепить котлетки, готовить нужно на пару или в духовке, используя фольгу. Время готовки – 30-40 минут при температуре 200 градусов.

Куриный суп с гречкой

Пассировать одну порезанную луковицу. Обдать три помидора кипятком и снять кожицу, размять вилкой и протушить там, где обжаривался лук. Отварить одну куриную грудку на литре воды. Долить немного воды и сварить 100 г гречки. Порезать курицу и добавить в суп вместе с поджаркой. В конце бросить порезанный болгарский перец и зелень.

Курица по-шанхайски диетическая с ананасами

Сварить две куриные грудки, оставить бульон. Приготовить ананасы из банки, порезать кубиками. Нарезать полосами филе, залить двумя столовыми ложками соевого соуса с половиной чайной ложки сухого перца чили. Мариновать примерно час. Затем выложить филе в форму, залить оставшимся бульоном и запекать 30-40 минут при 180-200 градусах. Смешать сок консервированных ананасов  с двумя столовыми ложками бульона. Вылить на сковороду, дать жидкости немного испариться. Добавить столовую ложку крахмала, прокипятить до появления вязкости. В конце добавить нарезанные консервированные ананасы, которые служат гарниром для мяса.

Белковая диета для похудения меню на неделю от Малышевой

Завтpaки со сложными углеводами и овощами, белковые перекусы, сытные обеды с мясом и легкие рыбные ужины соответствуют правильному рациону с высоким содержанием белка. Но лучше послушать то, что говорит Елена Малышева в выпусках известной передачи «Жить здорово!»: «По вашим многочисленным просьбам, вопреки правилам питания, на 10 дней можно предложить такую разгрузочную, очень редуцированную, уменьшенную по калориям диету». Дальше рассказывается о десятидневном плане с чередованием белков и углеводов тремя диетологами. Используется всего два вида меню:

  • яйцо вкрутую с зеленью на завтpaк, одна отварная курица, распределенная на 5 порций на сутки;
  • салат щетка: натереть одну свеклу и одну морковь, порезать половину капусты с лимонным соком.

Предусматривается пять белковых дней и пять овощных дней для быстрого похудения.

Почти в каждой программе о пище Малышева указывает на вред голодания, при котором происходит жировая дистрофия печени, поскольку усиливается синтез собственного холестерина. Утомляемость, бледная кожа — воздействие аммиака, который высвобождается при разрушении клеток. Зато диетологи, да и сама Малышева, хвалят белок в качестве подпитки мышц аминокислотами. Однако умалчивают о том, что низкокалорийные диеты связаны со слабостью, которая не даст поддержать мышечную массу тренировками. Они же и являются голодом. Белок, а также протеин в качестве его источника, нужен для покрытия дневной потребности организма, но не в одиночку, а вместе с углеводами и жирами.

В предновогоднем эфире «Жить здорово!» была озвучена экспресс-диета Малышевой. Меню на каждый день со следующим графиком:

  • 1, 5 и 10 день по 1,5 литра кефира или 8 стаканов по 250 мл.
  • 3, 7 и 9 дни — отварная рыба 800 г.
  • 4,8 дни — по 450 г отварной курицы.
  • 2, 6 дни — литр кефира и 250 г творога, 50 г ягод.

Зелень можно употрeбллять в любых количествах. Полностью исключаются сахар и мука, потому что наличие их в питании вызывает выброс инсулина. Калорийность каждого дня остается в пределах 600 ккал, и это крайне мало. Помните, что группа худеющих в программе постоянно находится под контролем врачей.

Диета Елены Малышевой: меню на неделю 1200 ккал

Существует ли такая цифра, и на чем она основана? В моду вошло обезжиренное питание, слово «калории» — это вечно искореняемое зло. В женщинах давно заложены основы для нарушения пищевого поведения: тренировки для проблемных зон, сожгите 1000 калорий за 20 минут, урежьте порции, низкокалорийные рецепты и так далее. Фразы программируют на испытания, но заставляют забыть две истины:

  1. Здоровый вес не измеряется только килограммами.
  2. Снижение калорий — это не правильное питание.

Женщины избегают «мышечной массы», но держат тело в тонусе. Но круглые ягoдицы и подтянутый живот создаются именно мышцами, которые будут растрачиваться на питании в 1200 ккал.

Считайте калории, планируйте, но не становитесь их рабом. Не стоит пропускать приемы пищи, если дневной лимит достигнут. Тело и ум по-прежнему развиваются, нуждаются в топливе. Выбирайте овощи, яйца, нежирное мясо, молочные продукты в умеренных количествах. Обращайте внимание на этикетки с пищевой ценностью, потрeбляя то, что нужно организму в разрезе белков, жиров и углеводов.


Красота и здоровье с пеленок: какие детские маски для волос выбирают родители?

Красота и здоровье с пеленок: какие детские маски для волос выбирают родители?При проблемах с шевелюрой ребенка стоит выбрать маску для волос для детей. В обзоре – лучшие рецепты детских средств от перхоти, для густоты, для роста и для укрепления, которые можно сделать в домашних условиях. Также вы найдете в статье правила нанесения питательных масок без слез....

01 12 2022 11:11:15

В каких продуктах питания содержится больше всего хрома и в чем его польза

В каких продуктах питания содержится больше всего хрома и в чем его пользаКак обеспечить потребность организма в хроме. Какие продукты богаты этим элементом и вероятность нанесения им вреда организму....

30 11 2022 5:42:41

Как выбрать витамины для мужчин и какие существуют риски?

Как выбрать витамины для мужчин и какие существуют риски?Какие витамины необходимы мужскому организму. Какие существуют факторы риска нехватки наиболее важных витаминов и минералов....

29 11 2022 2:59:15

Волшебство аллигаторовой груши, или Как работает маска для волос из авокадо

Волшебство аллигаторовой груши, или Как работает маска для волос из авокадоПравильно подобранная маска для волос из авокадо восстановит очень поврежденные локоны. Рассказываем о средствах, которые легко сделать в домашних условиях из мякоти или из косточки. В обзоре – подборка рецептов на ночь из яйца, банана, меда, корицы....

28 11 2022 6:54:56

Модное окрашивание на темные волосы средней длины, короткие, длинные. фото до и после

Модное окрашивание на темные волосы средней длины, короткие, длинные. фото до и послеЧто такое Балаяж, чем эта техника окрашивания волос отличается от других техник. Фото До и После на длинные, средние и короткие волосы. Пойдет ли окрашивание Балаяж блондинкам, брюнеткам и рыжим?...

27 11 2022 10:37:56

Топ-10 дегтярного мыла: лучшие свойства, применение, польза, вред, как использовать, отзывы

Топ-10 дегтярного мыла: лучшие свойства, применение, польза, вред, как использовать, отзывыЧем полезно дегтярное мыло: рейтинг лучших, для чего использовать, какой состав выбрать, польза и вред, правильное применение....

26 11 2022 8:20:41

Где содержится и для чего нужен организму витамин В6?

Где содержится и для чего нужен организму витамин В6?Какими полезными свойствами обладает данный витамин. Какова его суточная дозировка. Инструкция по применению. Содержание в продуктах. Риски дефицита и избытка....

25 11 2022 9:17:33

Либридерм

ЛибридермЛибридерм: гиалуроновый филлер, его свойства. В чем разница 3d крема для лица дневного, ночного и вокруг глаз? Какая польза от филлера Либридерм для губ?...

24 11 2022 18:17:11

Депрессия: почему возникает и как ее победить?

Депрессия: почему возникает и как ее победить?Каждого может накрыть депрессия, но есть способы, как ее победить - творчеством, самоанализом, ведением дневника. И не забывайте о профилактике....

23 11 2022 22:17:13

Дженнифер лопес. фото в купальнике, параметры фигуры до пластики и после

Дженнифер лопес. фото в купальнике, параметры фигуры до пластики и послеСамые откровенные фотосессии певицы Дженнифер Лопес, горячие фото красотки с латиноамериканской внешностью, подробности о личной жизни и карьере певицы...

22 11 2022 22:10:21

Лунный календарь маникюра на январь 2021 года

Лунный календарь маникюра на январь 2021 годаЛунный календарь маникюра на январь 2021. Перед записью на маникюр в январе нужно сверяться с лунным календарем, чтобы не навредить ногтям и усилить благоприятное действие Луны...

21 11 2022 21:26:55

Какие существуют признаки нехватки железа в организме?

Какие существуют признаки нехватки железа в организме?Польза железа. В каком возрасте может проявиться его нехватка в организме. Какие существуют причины и симптомы дефицита и как этого избежать....

20 11 2022 12:30:39

Рейтинг лучших фенов для волос babyliss

Рейтинг лучших фенов для волос babylissЛучшие фены для волос BaByliss. Особенности, плюсы и минусы бренда. Какую модель выбрать....

19 11 2022 17:28:26

Маски для волос с репейным маслом в домашних условиях против выпадения, для роста и восстановления волос

Маски для волос с репейным маслом в домашних условиях против выпадения, для роста и восстановления волосРецепты масок для волос с репейным маслом и перцем: кому подходит, как приготовить и использовать в домашних условиях?...

18 11 2022 16:49:11

Подробная инструкция по применению витаминов В6 и В12 в ампулах

Подробная инструкция по применению витаминов В6 и В12 в ампулахЧем полезны и для чего нужны в организме витамины В6 и В12. В чем заключаются преимущества их приема в инъекционной форме. Как часто и по сколько нужно их колоть....

17 11 2022 16:56:45

Каким может быть наращивание волос для объема: эффективные техники

Каким может быть наращивание волос для объема: эффективные техникиСуществует множество ситуаций, когда требуется наращивание волос для объема без длины. В обзоре – эффективные способы загущения на короткие и длинные пряди. Методы для густоты отдельных зон на густые локоны + фото до и после....

16 11 2022 16:42:40

Сколько в 100 граммах вареной гречке белков, углеводов, витаминов и минералов?

Сколько в 100 граммах вареной гречке белков, углеводов, витаминов и минералов?Сколько калорий содержится в гречке. Каков состав этой крупы и как ее правильно варить. Почему рекомендуют использовать эту кашу в диетическом питании....

15 11 2022 5:49:35

Правильное питание: рецепты диетических блюд для похудения

Правильное питание: рецепты диетических блюд для похуденияУсловия успешного сжигания жира. Рецепты диетических блюд для завтpaка и обеда. Блюда из мяса для похудения и полезные десерты от Пьера Дюкана....

14 11 2022 9:10:44

Белорусская косметика: обзор брендов, достоверные факты о качестве

Белорусская косметика: обзор брендов, достоверные факты о качествеБелорусские крема для лица: каталог, рейтинг и отзывы. Самый лучший белорусский крем для лица....

13 11 2022 11:37:13

Мелирование. как сделать самой себе в домашних условиях на темные, светлые, русые, короткие, средние, длинные волосы. пошаговая инструкция

Мелирование. как сделать самой себе в домашних условиях на темные, светлые, русые, короткие, средние, длинные волосы. пошаговая инструкцияУзнайте, как самой себе можно сделать мелирование длинных волос в домашних условиях. Посоветуем, какую технику лучше выбрать, а также пошагово расскажем, как подготовить локоны и покрасить пряди своими руками....

11 11 2022 8:49:42

Особенности применения шампуня для глубокой очистки волос и кожи головы

Особенности применения шампуня для глубокой очистки волос и кожи головыВ статье рассказано для чего нужно использовать шампуни глубокой очистки волос и кожи головы. Также здесь вы найдете краткое описание Ollin Full Force с экстpaктом бамбука и Faberlic Black Detox серии Expert и других представителей таких средств....

10 11 2022 0:31:27

Как похудеть на молокочае: рецепты и правила употрeбления

Как похудеть на молокочае: рецепты и правила употрeбленияЧтобы воспользоваться молокочаем для похудения, необходимо знать, как правильно его приготовить, эту информацию читайте в нашей статье...

09 11 2022 7:11:17

Как правильно принимать мумие

Как правильно принимать мумиеДля похудения и оздоравливания полезно знать, как принимать алтайское мумие. В этой статье - инструкция, полезные свойства и противопоказания чудо-смолы....

08 11 2022 0:49:57

Гимнастика Кегеля – польза и упражнения для женщин

Гимнастика Кегеля – польза и упражнения для женщинЛечение опущения матки, укрепление мышц до и после родов - не все, чем полезна гимнастика Кегеля для женщин. Читайте, как выполнять упражнения и повторяйте....

07 11 2022 2:28:50

Грецкие орехи: польза и вред, состав, калорийность

Грецкие орехи: польза и вред, состав, калорийностьУкрепление сердца и костей, активизация мозга и пищеварения - польза грецких орехов колоссальна. Но у них есть и вред - читайте об этом на нашем сайте....

06 11 2022 1:58:28

Кардинальные перемены малиновской маши до и после пластики

Кардинальные перемены малиновской маши до и после пластикиКрасавица Малиновская Маша до и после пластики существенно изменила внешность, после нее дeвyшку относя к жертвам хирургов. Неудачная пластика губ была исправлена только в 2017 году....

05 11 2022 5:24:25

Содержание плохого холестерина в продуктах питания

Содержание плохого холестерина в продуктах питанияЧто собой представляет данное вещество. Можно ли снизить его уровень в организме без лекарств. В каких продуктах питания его больше всего....

04 11 2022 23:56:12

Волосы мои . ру

Волосы мои . руЧем полезен Аевит для волос, его применение и результат, а также использование масок с витаминами А и Е (альфа токоферола ацетат) в жидком виде для ускорения роста. Кому следует быть осторожным?...

03 11 2022 21:29:38

Мудра-йога для пальцев: польза и техника выполнения

Мудра-йога для пальцев: польза и техника выполненияЧто-то болит, нет сил, нервничаете? Попробуйте мудра-йогу для пальцев рук - это несложные жесты, которые направят энергию в нужное русло....

02 11 2022 3:53:16

Свойства и отзывы о лактофильтруме от прыщей

Свойства и отзывы о лактофильтруме от прыщейЛактофильтрум является энтеросорбентом, который помогает устранить прыщи и угревые высыпания. Перед тем как его применять стоит изучить состав, показания, правила приема, противопоказания и отзывы....

01 11 2022 11:21:13

Псориаз на голове: у кого появляется и стратегии лечения

Псориаз на голове: у кого появляется и стратегии леченияЧто такое псориаз на голове и как его распознать по внешним признакам. Причины заболевания и стратегии его лечения. Список медикаментозных средств и популярные народные рецепты, которые помогут победить патологию. Список мер профилактики, снижающих риск р...

31 10 2022 21:40:48

Лучше, чем массаж – тайская маска для волос: рейтинг лучших продуктов

Лучше, чем массаж – тайская маска для волос: рейтинг лучших продуктовРейтинг поможет выбрать лучшую тайскую маску для волос. В обзоре – разбор ингредиентов и полезные свойства папайи, риса, экстpaкта свеклы. Рассказываем про готовые смеси производства Тайланда для роста, укрепления, против перхоти и даем советы, как наносить их правильно....

30 10 2022 0:39:42

Когда город спит, просыпается маска для волос на ночь — эффективные рецепты ночных средств для волос

Когда город спит, просыпается маска для волос на ночь — эффективные рецепты ночных средств для волосДля восстановления, для объема и решения десятка других проблем хороша маска для волос на ночь. Выбираем эффективные рецепты и делимся секретами использования ночных смесей в домашних условиях....

29 10 2022 2:31:54

Лонгидаза — инструкция по применению, аналоги, отзывы, цена

Лонгидаза — инструкция по применению, аналоги, отзывы, ценаПрепарат ЛонгидазаЛонгидаза – ферментный препарат с протеолитическим действием, т.е. он способствует расщеплению белков. В его состав входит единственное......

28 10 2022 21:59:50

Гуарчибао

ГуарчибаоГуарчибао для похудения начал активно применяться последнее время. Это биологически активная добавка, в состав которой входит достаточно много полезных веществ....

27 10 2022 12:54:38

Как уменьшить размер гpyди, если она большая и мешает?

Как уменьшить размер гpyди, если она большая и мешает?В этой статье - обзор способов, как уменьшить большую гpyдь в домашних условиях. Сочетайте диету, упражнения и компрессы - и операция не понадобится....

26 10 2022 0:51:35

Диета «стол номер 8» для похудения: основные положения и меню на неделю

Диета «стол номер 8» для похудения: основные положения и меню на неделюЧто собой представляет данная диета. Для каких целей она предназначена. Основные ее положения и правила. Какие продукты можно употрeбллять, а какие нет. Пример меню на неделю....

25 10 2022 11:50:38

Как правильно раcсчитать вес по диете Дюкана?

Как правильно раcсчитать вес по диете Дюкана?Какая главная задача диеты Дюкана. Что из себя представляет калькулятор диеты, как им пользоваться и в чем заключается помощь калькулятора веса....

24 10 2022 4:48:43

Лучшие витамины для женщин в 2021 году: правильный выбор

Лучшие витамины для женщин в 2021 году: правильный выборДля женского организма разpaбатывается специальный комплекс витаминов. Выбор от недорогих российских Аевит, до спортивных Opti Woman. Какие витамины купить для женщин - расскажет статья....

23 10 2022 5:38:59

Как использовать репейное масло для волос и готовить маски на его основе

Как использовать репейное масло для волос и готовить маски на его основеПрименение репейного масла для волос, его лечебные свойства, польза и вред. Правила нанесения, схема лечения. Аптечные препараты, косметические средства по уходу. Приготовление масла и масок в домашних условиях....

22 10 2022 17:36:46

Какие витамины для роста волос у детей необходимы? какие продукты обязательно должны быть в рационе? детские синтетические витаминные комплексы

Какие витамины для роста волос у детей необходимы? какие продукты обязательно должны быть в рационе? детские синтетические витаминные комплексыТема статьи: витамины для роста волос для детей. Описаны особенности роста детской шевелюры и некоторые заблуждения по этому поводу. Какие продукты обязательно должны быть в рационе? Обзор некоторых витаминных комплексов из аптеки....

21 10 2022 3:18:21

Мэлсмон (melsmon)

Мэлсмон (melsmon)1 История создания2 Действие препарата Мэлсмон3 Что такое плацентарная терапия4 Секреты производства5 МЭЛСМОН5...

20 10 2022 12:58:58

Солкосерил от морщин: принцип действия и правила применения

Солкосерил от морщин: принцип действия и правила примененияСолкосерил от морщин используется наряду с другими аптечными средствами и различными специализированными масками. Что лучше - гель, мазь или паста - и как правильно их применять?...

19 10 2022 13:59:10

Принцип действия изотоников и обоснование их приема

Принцип действия изотоников и обоснование их приемаЧто такое изотоник, почему он важен для здоровья и для чего нужен - ответы на эти вопросы помогут лучше понять физиологию, а значит сделать тренировки более результативными....

18 10 2022 4:12:24

Применение витаминов группы В в ампулах, рекомендации и меры предосторожности

Применение витаминов группы В в ампулах, рекомендации и меры предосторожностиПольза витаминов группы В для организма. Суточные дозы для ликвидации дефицита. Побочные эффекты. Сочетание B12 с аминокислотами для контроля веса....

17 10 2022 2:59:21

8 главных правил в питании спортсменов

8 главных правил в питании спортсменовПродукты, как источники получения белка и достаточного количества аминокислот, необходимые спортсмену для правильного набора мышечной массы....

16 10 2022 22:51:38

Крем для лица для сияния кожи

Кремы с эффектом сияния. Особенности использования кремов, которые придают сияние. Разновидности кремов, которые положительное воздействуют на кожу....

15 10 2022 19:19:57

Электроэпиляция зоны подмышек: всё о процедуре

Электроэпиляция зоны подмышек: всё о процедуреЭлектроэпиляция подмышек: виды и техника, результативность, плюсы и минусы. Как подготовиться к процедуре, как ухаживать за кожей после. Отзывы врачей и видео....

14 10 2022 1:30:24

Всё про витамин Е и его роль в организме

Всё про витамин Е и его роль в организмеКак называется витамин E и когда он появился. В каких формах он выпускается, какая его дозировка и как он действует на организм....

13 10 2022 4:22:27

Еще:
Красота -1 :: Красота -2 :: Красота -3 :: Красота -4 :: Красота -5 ::