Диета по хлебным единицам: что нужно об этом знать и таблица продуктов > Силуэт - эстетическая медицина
Силуэт - эстетическая медицина    

Диета по хлебным единицам: что нужно об этом знать и таблица продуктов

Диета по хлебным единицам: что нужно об этом знать и таблица продуктов


Cодержание:

Что стоит знать о хлебных единицах и в чем заключается преимущество этой системы. Наиболее популярные продукты из расчета на 1 ХЕ.

Для больных диабетом главная задача — нормализация рациона и контроль поступающих в организм углеводов. Главное — соблюдать ряд правил, ведь каждый продукт различается по трем параметрам:

  • калорийности;
  • свойствам;
  • составу.

Чтобы упростить процесс организации правильного питания, разработан специальный термин — «хлебная единица», а также расписана таблица хлебных единиц в продуктах, сокращенно называемая ХЕ.

Если говорить в общем, ХЕ — условная единица, применяемая диетологами для расчета содержания углеводов в различных продуктах питания. Понятие разработано для диабетиков на инсулине, которым приходится высчитывать дозу последнего с учетом потрeбляемых углеводов. Знание объема ХЕ в каждом конкретном продукте, позволяет точно составить рацион и исключить риски, связанные со скачком глюкозы.

Что стоит знать о хлебных единицах?

Выше упоминалось, что на уровень сахара в крови влияют продукты, содержащие углеводы. Если съесть хлеб, намазанный маслом, то через 35-40 минут сахар в крови возрастает. И причиной будет не масло, а хлеб. Если к упомянутой пище добавить ложку меда, то сахар вырастет в два захода — сначала через 15-20 минут (от меда), а затем через 35-40 минут (от хлеба). В последнем случае уровень поднимается медленно, постепенно достигая пиковой точки, а в случае приема сахара или меда, процесс происходит быстро. Объясняется это с позиции усвояемости. Хлеб — медленноусвояемый, а сахара и мед — быстрые углеводы.

Приведенный пример показывает важность своевременного и точного расчета. Для реализации задачи важно знать содержание хлебных единиц в продуктах. Без этого выполнить проверку невозможно. Наличие под рукой параметра ХЕ упрощает жизнь диабетиков и позволяет правильно выбрать продукты для безопасного ежедневного приема.

Название хлебной единицы в разных источниках отличается. Чаще всего встречаются следующие термины:

  • «крахмальная единица»;
  • «замена углеводов»;
  • «углеводная единица» и прочие.

Но каким бы ни было название, речь идет об одном и том же термине с аббревиатурой ХЕ.

Без контроля углеводов в рационе возрастает риск скачка сахара в крови из-за поступления большого объема быстрых углеводов. Итог таких изменений часто плачевен для диабетика, поэтому наличие специальной таблицы — шанс подобрать правильную диету и избежать риска для здоровья.

ХЕ — «мерная ложка», которая принята за условную единицу во всем мире. С ее помощью производится точный подсчет углеводов в продуктах питания. Одна ХЕ равняется 10-12 граммам быстроусвояемых углеводов. С чем связан выбор названия «хлебная»? Если отрезать кусок от булки толщиной в один сантиметр, а после — разделить пополам, то в полученном хлебе будет где-то 25 грамм веса и 10-12 грамм углеводов.

В некоторых книгах и журналах встречаются другие показатели ХЕ, равные 10-15 грамм. Не стоит путаться. Термин «хлебные единицы» не требует максимальной точности значения. Его функция — помочь в расчете углеводов с последующим исключением (включением) тех или иных продуктов в рацион. После расчета удается с точностью подобрать порцию инсулина для укола.

Преимущество системы ХЕ в том, что с ее помощью удается уйти от надоедливого взвешивания принимаемых продуктов и определять объем углеводов, только посмотрев на продукт. При этом в роли мерных порций выступает штука, ложка, стакан и кусок. Зная, сколько ХЕ попадет в организм и измерив уровень сахара до приема пищи, можно рассчитать требуемую порцию инсулина, а после завершения трапезы произвести контрольную проверку. Такой подход снимает ряд проблем с диабетика и в первую очередь — психологических. При этом экономится личное время, которое можно использовать для решения других задач.

Поступление в организм одной единицы ХЕ, не покрытой порцией инсулина, повышает сахар в среднем на 1,6-1,9 ммоль/литр. При таком объеме требуется 1-2 ЕД инсулина. Четкое знание показателей ХЕ важно для людей, имеющих диабет 1-й степени. Для диабета 2-й степени большее значение имеет общая калорийность продуктов, полученных в течение суток, а также распределение потрeбляемых углеводов. Но и во втором случае знание показателей ХЕ будет полезным.

Таблица ХЕ (хлебных единиц)

Теперь переходим к следующему этапу — рассмотрению объема хлебных единиц. Таблица продуктов:

Мучные изделия, злаковые и зерновые культуры

Продукты, в основе которых лежит цельное зерно, пшеница, ячмень или овес отличаются большим объемом углеводов в составе. Но это не значит, что такие продукты должны быть исключены из рациона — они важны для диабетиков. Главное — контролировать уровень глюкозы и измерять ее до и после употрeбления пищи. Превышение нормы за один прием не рекомендуется. Наиболее популярные продукты из расчета на 1 ХЕ:

  • Хлеб с отрубями — один кусок толщиной 13 мм, 30 г.
  • Черный хлеб — один кусок толщиной 10 мм, 25 г.
  • Серый (белый) хлеб — один кусок толщиной 10 мм, 20 г.
  • Панировочные сухари — 15 г.
  • Крекеры — 15 г.
  • Бородинский хлеб — один кусок, имеющий толщину 6 мм, 15 г.
  • Сдобная булка — 20 г.
  • Замороженные пельмени и вареники с творогом — 4 штуки, 50 грамм.
  • Большой блин — одна штука, 30 грамм.
  • Оладьи среднего размера — одна штука, 30 г.
  • Ватрушка — 50 г.
  • Вафли — 1,5 шт.
  • Сырые макароны — 1-2 столовые ложки, 15 г.
  • Вареные макароны — 2-4 столовые ложки, 50 г.
  • Пшеничные отруби — 12 ст. ложек, 50 г.
  • Кукуруза — полпочатка, 100 г.
  • Каша — 2 ст.л. с горой, 50 г.
  • Любая крупа (неприготовленная) — 1 ст.л., 15 г.
  • Попкорн — 10 ст. ложек, 15 г.
  • Консервированная кукуруза — 3 ст.л., 60 г.

Молочные продукты и молоко

Этот элемент рациона считается главным поставщиком белка и кальция. Кроме того, вместе с молочными продуктами организм получает жизненно важные витамины В2 и ретинол.

Если диабетик придерживается диетического питания, то предпочтение стоит отдавать продуктам с минимальным объемом жира. Что касается цельного молока, то от него стоит отказаться совсем. Причина — высокое содержание в таком напитке жиров. На 200 мл цельного молока приходится третья часть от суточной нормы. Так что если и добавлять продукт в рацион, то он должен быть обезжиренным. Как вариант, допускается приготовление коктейля с включением кусков фруктов или ягод.

К наиболее востребованным элементам рациона стоит отнести (из расчета на 1 ХЕ):

  • Молоко, ряженка, молоко топленое и сливки — 1 стакан, 0,2 литра.
  • Кефир — 1 стакан, 0,25 литра.
  • Мороженое на молоке (без вафель и глазури) — 65 г.
  • Мороженое сливочное (с вафлями и глазурью) — 50 г.
  • Творожная масса (сладкая, без добавок) — 100 г.
  • Сырник среднего размера, с добавлением сахара — 75 г, 1 штука.
  • Творожная масса с изюмом — 40 г.

Овощные культуры, орехи и бобовые

Это продукты, которые должны быть в рационе людей, страдающих диабетом. С их помощью удается выровнять уровень глюкозы, снизить вероятность осложнений заболеваний сердца и сосудов. Вместе с сырыми овощами и бобовыми культурами организм получает другие полезные элементы — белок, клетчатку и калий.

Лучший вариант — отдавать предпочтение продуктам, имеющим низкий гликемический индекс. Что касается овощей с высоким уровнем крахмала, то их потрeбление рекомендуется свести к минимуму. Особенно это актуально при наличии 1 или 2 стадии диабета.

Список продуктов из расчета на 1 ХЕ выглядит так:

  • Картофельное пюре — 2 ст. ложки, 90 г.
  • Картошка сырая — 1 штука, 75 г.
  • Жареная картошка — 35 г, 2 ст. ложки.
  • Морковь среднего размера — три штуки, 0,2 кг.
  • Чипсы — 25 г.
  • Свекла среднего размера — одна штука, 0,15 кг.
  • Свежий горох — 7 столовых ложек, 100 г.
  • Вареная фасоль — 3 столовые ложки, 50 г.
  • Вареные бобы — 3 столовые ложки, 50 г.
  • Тыква — 0,2 кг.
  • Орехи — 80-100 г (зависит от вида);
  • Топинамбур — 70 г.

Фрукты и ягоды

Большая часть фруктов разрешена при сахарном диабете. Исключения — ананас, арбуз, дыня, виноград, бананы или манго. Но потрeбление фруктов повышает уровень глюкозы в крови, поэтому объем их поступления рекомендуется ограничивать. При этом сладкие и вредные десерты допускается заменять ягодами.

Предпочтение стоит отдавать следующим продуктам — черной смородине, клубнике, крыжовнику и вишне. Список фруктов и ягод с позиции объема продукта на 1 ХЕ имеет следующий вид:

  • Апельсин — 1 шт., 150 г.
  • Лимон — 3 штуки, 0,27 кг.
  • Арбуз — 1 кусок, 0,27 кг.
  • Ананас — 1 кусок, 0,14 кг.
  • Крупная айва — 1 штука, 140 г.
  • Абрикосы — 2-3 штуки, 110 г.
  • Брусника — 1 столовых ложек, 140 г.
  • Средний по размеру банан — половина, 70 г.
  • Вишня — 15 шт., 90 г.
  • Виноград — 12 штук, 70 г.
  • Дыня — 1 кусок, 100 г.
  • Средний гранат — 1 штука, 170 г.
  • Киви — 1 шт., 110 г.
  • Крыжовник — 6 ст. ложек, 120 г.
  • Малина — 8 ст.л., 160 г.
  • Черешня — 10 шт., 100 г.
  • Небольшое яблоко — одна штука, 90 г.

Сухофрукты

При наличии сахарного диабета разрешен прием целой группы сухофруктов, кроме вишни, ананаса и сушеных бананов. Допускается (с осторожностью) совмещение сухофруктов и антибиотиков. Что касается сушеной дыни, то ее прием не запрещен, но смешивать ее с другими продуктами не рекомендуется. При диабете 1 и 2 степени запрещено употрeбление экзотических фруктов в сушеном виде. В частности, авокадо, гуава или папайя противопоказаны.

При планировании рациона должно быть учтено количество продукта из расчета на 1 ХЕ. Здесь стоит выделить следующие сухофрукты:

  • Инжир — одна штука 15 г.
  • Финики — 2 шт., 15 г.
  • Яблоки — 2 ст.л., 20 г.
  • Курага — 3 шт., 15 г.
  • Чернослив — 3 шт., 20 г.

Напитки

При наличии сахарного диабета стоит помнить и о выборе напитков для ежедневного приема. Здесь также стоит учесть объем углеводов в составе. От сладких соков стоит отказаться, отдавая предпочтение чистой воде. Допускается прием овощных и фруктовых соков, молока или чая, но с учетом гликемического индекса продуктов. Наиболее полезен для диабетиков зеленый чай, который благоприятным образом действует на кровеносную систему, снижает уровень холестерина и жиров в организме.

К наиболее востребованным напиткам (с учетом количества продукта на 1 ХЕ) стоит отнести:

  • Вишневый — 0,4 стакана, 90 г.
  • Апельсиновый — полстакана, 110 г.
  • Капустный — 2,5 стакана, 0,5 литра.
  • Свекольный — 2/3 стакана, 125 г.
  • Виноградный — 1/3 стакана, 70 г.
  • Томатный — 1,5 стакана, 0,3 литра.
  • Грушевый — ½ стакана, 100 г.
  • Грейпфрутовый — 1,5 стакана, 140 г.
  • Квас — 1 стакан, 0,25 литра.
  • Яблочный и крыжовниковый — ½ стакана, 100 грамм.

Десерты и сладости

Что касается сладких продуктов, то с ними стоит быть осторожным из-за высокого содержания сахарозы и сахара. Если очень хочется, стоит приобрести продукты с сахарозаменителями. Но даже они не должны употрeблляться бесконтрольно, ведь многие заменители приводят к росту веса. Популярные продукты (с количеством на 1 ХЕ):

  • Мед — 12 г.
  • Шоколад — 20 г.
  • Сахар (кусочками) — 2 куска, 10 г.
  • Сахар (песок) — 2 ч.л., 10 г.

У каждого диабетика должна быть под рукой диета по хлебным единицам (таблица или список наиболее важных продуктов). Со временем ключевые моменты запоминаются и удается с легкостью подобрать безопасный и насыщенный рацион.


Брюнеткам на заметку: выбираем маску для черных волос с наилучшим эффектом

Брюнеткам на заметку: выбираем маску для черных волос с наилучшим эффектомДля блеска, подержания темного оттенка и увлажнения нужна эффективная маска для черных волос. В обзоре – рецепты для приготовления в домашних условия, а также лучшие готовые средства с фото....

03 10 2022 1:13:58

Меню и упражнения на диете для похудения ног и бедер

Меню и упражнения на диете для похудения ног и бедерПочему жир откладывается на ногах, бедрах и животе. Как нужно питаться и какие упражнения делать для похудения этих частей тела....

02 10 2022 10:41:49

Мудра-йога для пальцев: польза и техника выполнения

Мудра-йога для пальцев: польза и техника выполненияЧто-то болит, нет сил, нервничаете? Попробуйте мудра-йогу для пальцев рук - это несложные жесты, которые направят энергию в нужное русло....

01 10 2022 11:46:18

Виды и особенности единоборств

Виды и особенности единоборствВ чем суть единоборств: вольной борьбы, айкидо, сумо, самбо, ушу, тхэквондо, каратэ, кикбоксинга и как подобрать подходящий вид....

30 09 2022 11:16:37

Что нужно знать о выходе из диеты

Что нужно знать о выходе из диетыПравильный выход из диеты предполагает целый алгоритм действий. Рекомендации по питанию, списки разрешенных и запрещенных продуктов ищите на ptoteinfo.ru....

29 09 2022 11:46:43

Глутаминовая кислота: как принимать, для чего нужна аминокислота l-глютамин в спортивном питании

Глутаминовая кислота: как принимать, для чего нужна аминокислота l-глютамин в спортивном питанииЛ-глютамин - что это за аминокислота и для чего он нужен, польза и вред добавки. Как принимать Л-глютамин в бодибилдинге. Влияние на похудение. Топ-3 производителей L-глютамина....

28 09 2022 22:36:47

Испытание на прочность: эффективные маски для ломких волос – рецепты и советы по уходу

Испытание на прочность: эффективные маски для ломких волос – рецепты и советы по уходуПриготовленная в домашних условиях маска для ломких волос зачастую не менее эффективна, чем покупное средство против повреждения прядей. В обзоре – популярные готовые продукты от ломкости и рецепты восстановления локонов из натуральных ингредиентов....

27 09 2022 6:34:16

Список белковых продуктов для для похудения, таблица калорийности

Список белковых продуктов для для похудения, таблица калорийностиМногие диеты основаны на употрeблении белковой пищи. В данной статье мы дадим список продуктов, которые следует включить в рацион для похудения, приведем таблицу с указанием их калорийности и содержания питательных элементов, а также разберем, кому подходят белковые диеты и в чем заключается их эффективность...

26 09 2022 10:49:32

Кому пригодится горчичная маска для волос? рецепты!

Кому пригодится горчичная маска для волос? рецепты!Горчичная маска для волос: польза и вред, как купить и делать дома, рецепт с медом, сахаром для роста волос и против выпадения, отзывы,...

25 09 2022 8:48:45

Как правильно принимать аргинин в бодибилдинге?

Как правильно принимать аргинин в бодибилдинге?Прием Аргинина как важное условие для набора мышечной массы в бодибилдинге - дозировки, рекомендации. Польза аминокислоты, эффекты, влияние на организм...

24 09 2022 3:46:13

Свойства и инструкция по применению витамина C в ампулах

Свойства и инструкция по применению витамина C в ампулахКакое действие на организм оказывают инъекции витамина C. Есть ли опасность передозировки и как он взаимодействует с другими препаратами....

23 09 2022 1:11:56

Жёсткость, прощай: какая лучшая маска для мягкости волос подойдет вам?

Жёсткость, прощай: какая лучшая маска для мягкости волос подойдет вам?Победить жесткость поможет маска для мягкости волос. Рассказываем, какие смягчающие покупные средства пользуются спросом и описываем лучшие, наиболее эффективные рецепты для смягчения в домашних условиях....

22 09 2022 10:34:36

Коррекция фигуры при помощи контуринга

Коррекция фигуры при помощи контурингаКоррекция фигуры без использования хирургического вмешательства? Коррекция фигуры с помощью двух средств и лишь одной кисточки, которая способна превратить намного больше гpyдь, длинней ноги, тоньше ш...

21 09 2022 19:25:37

В каких продуктах находится и зачем нужен витамин В17?

В каких продуктах находится и зачем нужен витамин В17?Что собой представляет данный витамин. Его действие на организм. Суточная норма потрeбления. Опасности дефицита и избытка. Взаимодействие с другими препаратами....

20 09 2022 7:44:44

Топ-10. лучшие лампы для сушки гель-лака в 2020-2021 году

Топ-10. лучшие лампы для сушки гель-лака в 2020-2021 годуВ этом рейтинге мы собрали топ-10 лучших ламп для сушки гель-лака в домашних условиях в 2020-2021 году....

19 09 2022 13:33:33

Какие витамины и минералы содержатся в моркови?

Какие витамины и минералы содержатся в моркови?Какова калорийность моркови. Какие витамины, минералы и прочие питательные вещества в ней содержатся. В чем заключается ее польза для организма....

18 09 2022 22:36:37

Программа тренировок «200 пресса за 6 недель»

Программа тренировок «200 пресса за 6 недель»Пресс за 6 недель - суть системы тренировок. Стартовая подготовка, основные правила, подробное расписание программы на каждую неделю....

17 09 2022 2:23:41

Домашняя ароматерапия: что дарят маски для волос с корицей? Рецепты и меры предосторожности

Домашняя ароматерапия: что дарят маски для волос с корицей? Рецепты и меры предосторожностиКрасивый блеск, объем, здоровье подарят маски для волос с корицей. Рассказываем о популярных магазинных средствах для осветления и лечения. Даем рецепты приготовления осветляющих смесей для роста и восстановления дома....

16 09 2022 6:59:44

Волшебство аллигаторовой груши, или Как работает маска для волос из авокадо

Волшебство аллигаторовой груши, или Как работает маска для волос из авокадоПравильно подобранная маска для волос из авокадо восстановит очень поврежденные локоны. Рассказываем о средствах, которые легко сделать в домашних условиях из мякоти или из косточки. В обзоре – подборка рецептов на ночь из яйца, банана, меда, корицы....

15 09 2022 4:35:44

Casting creme gloss loreal (кастинг крем глосс лореаль): палитра цветов

Casting creme gloss loreal (кастинг крем глосс лореаль): палитра цветовЛореаль Кастинг Крем Глосс: палитра. Краска casting creme gloss предлагает палитру цветов как для окрашивания в темный, так и в ветлый оттенки....

14 09 2022 23:25:38

Красота и здоровье с пеленок: какие детские маски для волос выбирают родители?

Красота и здоровье с пеленок: какие детские маски для волос выбирают родители?При проблемах с шевелюрой ребенка стоит выбрать маску для волос для детей. В обзоре – лучшие рецепты детских средств от перхоти, для густоты, для роста и для укрепления, которые можно сделать в домашних условиях. Также вы найдете в статье правила нанесения питательных масок без слез....

13 09 2022 0:25:56

Африканское, французское, голливудское

Африканское, французское, голливудскоеОписание бразильского способа наращивания волос методом вплетения донорских прядей в косичку — плюсы и минусы, техника выполнения, последующий уход....

12 09 2022 19:57:20

Шевелюра на зависть всем: самые эффективные маски для густоты волос

Шевелюра на зависть всем: самые эффективные маски для густоты волосМаски для густоты волос эффективны для утолщения прядей. В обзоре – лучшие рецепты для увеличения объема, уплотнения, для роста тонких локонов. Обзор готовых и сделанных в домашних условиях смесей для возвращения густых волос....

11 09 2022 5:58:32

С-реактивный белок: что это значит, что показывает данный анализ

С-реактивный белок: что это значит, что показывает данный анализЧто собой представляет анализ на С-реактивный белок. Нормальное значение показателя. Симптомы аномального уровня и способы лечения....

10 09 2022 12:47:33

Плазмолифтинг лица: суть процедуры, отзывы, противопоказания

Плазмолифтинг лица: суть процедуры, отзывы, противопоказанияПлазмолифтинг лица - популярная прецеДypa дающая эффект. Мы расскажем о рекомендациях, противопоказаниях и отзывах, о том, как делают инъекции....

09 09 2022 3:41:19

Что такое «медленные углеводы» и какие продукты их содержат?

Что такое «медленные углеводы» и какие продукты их содержат?В чем отличия между медленными и быстрыми углеводами. Как нужно сочетать углеводы и физические нагрузки. В каком объеме рекомендуется их употрeбллять....

08 09 2022 16:17:13

Мгновенная длина и объем: как сделать наращивание волос на заколках в домашних условиях

Мгновенная длина и объем: как сделать наращивание волос на заколках в домашних условияхЗа полчаса получить роскошную шевелюру помогает наращивание волос на заколках. В обзоре – как наращивать по этапам пряди на клипсах, как их крепить на голове в домашних условиях. Описание сложностей фиксации на короткие волосы, средняя стоимость и фото до и после....

07 09 2022 18:51:27

О чем сигнализируют черные полоски на ногтях? лечение и профилактика проблемы

О чем сигнализируют черные полоски на ногтях? лечение и профилактика проблемыУзнайте, что значат черные полоски на ногтях рук и ног, каковы причины появления этих патологий. Даны фото. Рассказано о лечении и профилактике....

06 09 2022 3:27:12

Инструкция по применению и побочные действия аскорбиновой кислоты

Инструкция по применению и побочные действия аскорбиновой кислотыВ каких случаях назначается витамин C и какие существуют указания. Есть ли риск передозировки и как он взаимодействует с другими препаратами....

05 09 2022 1:54:40

Первый этап диеты Дюкана «Атака»: какие продукты можно употрeбллять

Первый этап диеты Дюкана «Атака»: какие продукты можно употрeбллятьВ чем заключается первая фаза диеты Дюкана. Что можно употрeбллять в пищу и каковы обязательные условия этапа «Атаки». Полезные советы....

04 09 2022 5:15:28

Отбеливание зоны бикини: крема и домашние рецепты

Отбеливание зоны бикини: крема и домашние рецептыОбзор лучших кремов для безопасного отбеливания зоны бикини; 5 популярных рецептов для быстрого отбеливания бикини дома....

03 09 2022 10:13:16

Имбирный чай с лимоном и медом: полезные свойства и рецепт

Имбирный чай с лимоном и медом: полезные свойства и рецептКакое действие оказывает смесь имбиря, меда и лимона. Как приготовить чай от простуды, для укрепления иммунитета и похудения. Как его хранить и употрeбллять....

02 09 2022 21:31:57

Электрорасческа для выпрямления волос fast hair straightener: как отличить оригинал от подделки, а также в чем ее польза?

Электрорасческа для выпрямления волос fast hair straightener: как отличить оригинал от подделки, а также в чем ее польза?Вы желаете стать обладательницей прямых и послушных волос с минимальным ущербом для их здоровья? Вы желаете стать обладательницей прямых и послушных волос с минимальным ущербом для их здоров...

01 09 2022 18:13:41

Три рецепта масок для волос с горчицей и яйцом: для роста, укрепляющая и от выпадения

Три рецепта масок для волос с горчицей и яйцом: для роста, укрепляющая и от выпаденияРецепты самых витаминных масок из горчицы и яйца для волос. Быстрый рост волос и укрепление благодаря горчичному порошку, яичному желтку, сахару и другим полезным ингредиентам....

31 08 2022 21:20:20

Рейтинг важнейших витаминов в спорте

Рейтинг важнейших витаминов в спортеКакие витамины рекомендуется принимать спортсменам. Витамин С, В12 и другие: в чем назначение. Список рекомендуемых витаминных комплексов....

30 08 2022 0:58:56

Диета Елены Малышевой для похудения: меню и рецепты на каждый день

Диета Елены Малышевой для похудения: меню и рецепты на каждый деньКакие правила питания нужно соблюдать на диете Елены Малышевой. На основе каких правил строится меню на неделю и какие рецепты существуют....

29 08 2022 9:52:40

Подтяжка грудных желез: всё об операции и безоперационных методах

Подтяжка грудных желез: всё об операции и безоперационных методахПотяжка грудных желез: разные методы, их суть, цены. Как подтянуть гpyдь без имплантов? Часто встречаемые отзывы, фото до и после. Какой вариант выбрать?...

28 08 2022 13:48:36

Как убрать нежелательные родинки в домашних условиях?

Как убрать нежелательные родинки в домашних условиях?Свисающие объемные родинки мешают и многие хотят знать, как их убрать. Не всегда есть возможность сделать это в медцентре: читайте, как удалить невус дома....

27 08 2022 17:57:59

Диета 5 на 5: особенности различных вариантов меню

Диета 5 на 5: особенности различных вариантов менюЧто предполагает диета «5×5». Какие существуют особенности похудения за 5 дней. Как правильно составить рацион на 5 дней для похудения....

26 08 2022 22:30:46

Как заплести волосы, чтобы утром получились шикарные волны

Как заплести волосы, чтобы утром получились шикарные волныПопулярные способы улакдки волос на ночь для получения красивых локонов или волн утром. Фото резултата для каждого типа плетения, пошаговые мастер-классы....

25 08 2022 14:10:12

Pantene vs oma gertrude

Pantene vs oma gertrude<p>Рассказываем как понять, что скрывается под странными словами на этикетке шампуней.</p>...

24 08 2022 10:21:52

12 корейских актрис до и после пластики

12 корейских актрис до и после пластикиТоп-12 корейских актрис до и после пластики. Кто из популярных корейских актрис решил себе сделать пластическую операцию, как они выглядят сейчас....

23 08 2022 22:45:51

Полезная заправка: при каких проблемах нужна домашняя маска для волос из майонеза

Полезная заправка: при каких проблемах нужна домашняя маска для волос из майонезаБережное восстановление от корней до кончиков подарит маска для волос с майонезом. Изучаем, как сделать соус самостоятельно, и какие майонезные составы нужны для роста, укрепления, питания....

22 08 2022 23:10:19

Содержание белков, жиров и углеводов в популярных продуктах питания

Содержание белков, жиров и углеводов в популярных продуктах питанияРазновидности белков, жиров и углеводов, их основные функции и содержание в основных продуктах питания. Таблица основных элементов рациона....

21 08 2022 18:42:27

Звезды уменьшают гpyдь: фото до и после

Звезды уменьшают гpyдь: фото до и послеКто из звезд и почему решился на уменьшение бюcта? «Экспресс газета» вспоминает истории красоток с формами и их фото до и после пластики....

20 08 2022 15:13:35

Как выбрать витамины для женщин после 50 лет?

Как выбрать витамины для женщин после 50 лет?Что важно знать при выборе витаминов для женщин после 50 лет. Какие возможны последствия при недостатке таких витаминов. Какие комплексы можно выделить....

19 08 2022 4:42:43

Как уменьшить большой нос в домашних условиях?

Как уменьшить большой нос в домашних условиях?Как уменьшить нос в домашних условиях с помощью упражнений и косметики? Реально ли самостоятельно скорректировать нос с горбинкой?...

18 08 2022 3:29:52

Великолепная семерка: самые эффективные маски для ослабленных волос в домашних условиях

Великолепная семерка: самые эффективные маски для ослабленных волос в домашних условияхПридать силу шевелюре в домашних условиях поможет эффективная маска для ослабленных волос. Выбирайте лучшие народные рецепты и восстанавливайте тонкие волосы дома недорого, быстро и безопасно. Фото результатов продемонстрируют эффект....

17 08 2022 14:16:28

Идеальная горячая технология – итальянское наращивание волос

Идеальная горячая технология – итальянское наращивание волосОдной из самых щадящих горячих технологий считается итальянское наращивание волос. Рассказываем о его разновидностях и преимуществах капсульного метода с кератином. Даем советы и делимся фото....

16 08 2022 3:48:26

Лонгидаза — инструкция по применению, аналоги, отзывы, цена

Лонгидаза — инструкция по применению, аналоги, отзывы, ценаПрепарат ЛонгидазаЛонгидаза – ферментный препарат с протеолитическим действием, т.е. он способствует расщеплению белков. В его состав входит единственное......

15 08 2022 2:46:20

Еще:
Красота -1 :: Красота -2 :: Красота -3 :: Красота -4 :: Красота -5 ::